يوجياكارتا - تتشكل حصوات الكلى من خلال تراكم مواد معينة ، مثل الأكسالات أو الفوسفور وتراكم حمض اليوريك من استقلاب البروتين. عندما تتراكم هذه المادة ، تصبح مركزة ، ثم تصلب سيكون من المؤلم جدا طردها.
إذا كنت ترغب في منع أو للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى ، فمن الضروري أن يكون لديك نظام غذائي معين مع الامتناع عن تناول الأطعمة التي تؤدي إلى تراكم المواد في الكلى. ما يمكنك تناوله وشربه ، تحقق من القائمة التالية من القواعد الغذائية للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى.
1. حافظ على رطوبتكيمكن أن تساعد السوائل ، وخاصة الماء ، في تشتيت المواد الكيميائية التي تشكل الصخور. ولكن من المهم اتباع التوصيات الصحية لشرب المياه المعدنية نعم. يوصي العديد من الخبراء بشرب ما يكفي من 8 أكواب أو 2 لتر من الماء في اليوم. إذا كان النشاط مشغولا للغاية ، يمكنك زيادة المبلغ. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو في برنامج وقائي ، حاول شرب ما لا يقل عن 12 كوبا في اليوم.
يمكن للحمضيات وغيرها من الفواكه المحتوية على الحمضيات أن تقلل أو تمنع تكوين الحصوات بشكل مفيد. الفواكه التي يمكن استهلاكها للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى ، بما في ذلك الليمون والبرتقال والجريب فروت.
3. تناول الكثير من الكالسيوم وفيتامين دإذا كان تناول الكالسيوم منخفضا ، يمكن أن ترتفع مستويات الأكسالات. أي أنه من الأفضل الحصول على الكالسيوم من الطعام. على الرغم من وجود مكملات الكالسيوم. في الواقع ، ترتبط مكملات الكالسيوم عندما تتراكم بتكوين حصوات الكلى.
يتم استهلاك مصادر جيدة من الكالسيوم ، بما في ذلك الحليب واللبن والكوخ وأنواع أخرى من الجبن. إذا كنت تتبع نظاما غذائيا نباتيا ، فيمكن الحصول على الكالسيوم من البازلاء والتوفو والخضروات الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور. بالتزامن مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، من الضروري أيضا الحصول على ما يكفي من فيتامين د. لأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (د) الأسماك الدهنية مثل السلمون والفطر والجبن.
الملح الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، إذا استهلك أكثر من اللازم يمكن أن يتراكم في الجسم. نتيجة لذلك ، يزداد تراكم الكالسيوم. لذلك لمنع أو عدم جعله أسوأ ، قلل من استهلاك الأطعمة المالحة المرصعة بالملح.
5. الحد من تناول البروتين الحيوانيلا يزال الجسم بحاجة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين كمغذيات كبيرة أو دعم لعملية التمثيل الغذائي بشكل عام. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى ، تجنب تناول البروتين الحيواني المفرط. سيكون من الأفضل ، الحد من استهلاك اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدجاج والدواجن والبيض التي يمكن أن تزيد من كمية حمض اليوريك في الجسم. بديل للبروتين الحيواني ، يمكنك تناول التوفو والحمص واللبن اليوناني والكينوا.
6. تناول الأكسالات بحكمةالأطعمة الغنية بالمواد الكيميائية يمكن أن تعزز تكوين حصوات الكلى. إطلاق Healthline ، الأربعاء 8 مارس ، إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من حصوات الكلى ، تجنب الأكسدة تماما في نظامك الغذائي اليومي. تشمل الأطعمة الغنية بالأكسالات الشوكولاتة والبنجر والشاي والسبانخ والروباب والبطاطا الحلوة.
بالإضافة إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات ، تحتاج أيضا إلى تجنب شرب المشروبات الغازية والكولا. هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من الفوسفات ويمكن أن يعزز تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة والسيروم والسكروز أو الفركتوز. هذا المكون, قد يزيد من خطر حصى الكلى.
هذا هو النظام الغذائي لمرضى حصوات الكلى. لمزيد من التفاصيل ، من المهم أن تحصل على قائمة بالتوصيات الغذائية والمحرمات من خبراء التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، ضع أسلوب حياة صحي وعشه بشكل مستدام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
