الأنشطة الصباحية المفيدة للدماغ ، ما هي؟

إلوستراسي (ناتالي بوند / بيكسيلز)

جاكرتا - القيام بعدد من الأنشطة في الصباح له فوائد لعقلك ، أحدها زيادة قدرته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط في الصباح يقلل أيضا من مستويات التوتر ويبقيك مركزا ومستعدا ليومك في العمل. ما هي بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكنك القيام بها؟

قرأ

يعتقد أن القراءة تساعد على التفكير. يمكنك القراءة من خلال أي وسيلة ، من الكتب إلى المقالات عبر الإنترنت. يقول الخبراء إن هذا النشاط يوفر بداية مهدئة ليومك ويفتح عقلك.

التأمل يمكن أن يساعد التأمل في التركيز والانتباه وتخفيف القلق والمساعدة في التغلب على الاكتئاب. يمكن أن يساعد هذا النشاط أيضا في تحسين صحة الدماغ. 

استمع إلى الموسيقى

دع الموسيقى تكون في كل مكان من حولك. اجعله بطيئا ، لأنه له تأثير كبير على مستوى إنتاجية الدماغ. يقول الخبراء إن الاستماع إلى الموسيقى ، وخاصة الكلاسيكية ، يمكن أن يحسن قدرة الشخص على التفكير على المدى الطويل.

لعبة التحدي

تحدي عقلك في لعبة قائمة على المنطق في الصباح. يعتقد أن هذا النشاط يحسن صحة الدماغ ويحسن الاتصالات العصبية. لذا ، حاول ملء الألغاز المتقاطعة ، سودوكو وغيرها.

النشاط البدني

النشاط البدني هو أيضا داعم جدا لصحة الدماغ. تظهر الأبحاث أن التمارين البدنية تغير كيمياء الدماغ ولها نفس تأثير مضادات الاكتئاب. كما أنه يساعد على ضخ الدم والأكسجين إلى الدماغ ، كما ذكرت صحيفة إنديان إكسبريس.