جاكرتا - الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم ليلا يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء في الصباح ، وفقا لدراسة في مجلة Sleep. كشف باحثون من كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور أنه حتى مدة النوم الأقل لا تزال أفضل من النوم الطويل ولكن غالبا ما يكون مضطربا.
"عندما يتعطل نومك ليلا ، ليس لديك فرصة لدخول مستويات النوم للحصول على مقدار النوم اللازم للتعافي" ، قال قائد الدراسة باتريك فينان.
للوصول إلى هذه النتائج ، قام الباحثون بإشراك 62 شخصا سليما. كل ليلة في ثلاثة أيام ، يحصل بعض المشاركين على وقت نوم عادي مع انقطاع. بينما يحصل الآخرون على القليل من وقت النوم ولكنهم لا ينزعجون على الإطلاق.
في الليلة الأولى من الدراسة ، كان كل من المشاركين في هاتين المجموعتين يميل إلى مزاج سيئ ومزاج إيجابي طفيف. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن هذه الحالة مختلفة في الليلة الثانية.
مقارنة بالليلة الأولى ، أولئك الذين استيقظوا في الليل ، انخفض مزاجهم الإيجابي بنسبة 31 في المائة. في حين أن المشاركين الذين حصلوا على نوم أقل ولكنهم لم يستيقظوا في الليل ، انخفض مزاجهم الإيجابي بنسبة 12 في المائة فقط. يقول الباحثون إن هذا يشير إلى أن النوم المضطرب يمكن أن يدمر المزاج الإيجابي. كما ذكرت WebMD.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
