غالبا ما تستمع إلى الموسيقى قبل وقت النوم ، ويقول الخبراء إنها يمكن أن تجعل النوم مضطربا

الرسم التوضيحي (كوتونبرو / بيكسيلز)

جاكرتا - الاستماع إلى الموسيقى بالقرب من وقت نومك يمكن أن يتداخل في الواقع مع نومك ، وفقا لدراسة جديدة في مجلة العلوم النفسية.

في الدراسة ، قام الباحث وأستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور  ، مايكل سكولين وفريقه بالتحقيق في العلاقة بين الاستماع إلى الموسيقى والنوم.

"تستمر أدمغتنا في معالجة الموسيقى حتى عندما لا يتم تشغيل أي شيء ، بما في ذلك عندما ننام. يعلم الجميع أن الاستماع إلى الموسيقى أمر جيد. يستمع المراهقون والشباب بانتظام إلى الموسيقى بالقرب من وقت النوم. كلما استمعت إلى الموسيقى ، زادت احتمالية إصابتك ب "دودة الأذن" ، كما نقل عن سكولين قوله من قبل Science Daily يوم الاثنين.

"ديدان الأذن" هي حالة يتم فيها تشغيل أغنية أو ملاحظة مرارا وتكرارا في ذهن الشخص ، مما يجعل نومه مضطربا في النهاية. الأشخاص الذين يعانون من ديدان الأذن بانتظام في الليل - مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع - هم أكثر عرضة بست مرات للحصول على نوعية نوم متسرعة مقارنة بالأشخاص الذين نادرا ما يعانون من ديدان الأذن.

كان أحد النقاط البارزة في الدراسة هو أن بعض الموسيقى الآلية تميل في الواقع إلى التسبب في ديدان الأذن وتتداخل مع جودة النوم أكثر من الموسيقى بشكل عام.

للوصول إلى النتائج ، أجرى فريق البحث مسوحات وتجارب معملية. شمل الاستطلاع 209 مشاركين أكملوا سلسلة من الدراسات الاستقصائية حول جودة النوم وعادات الاستماع للموسيقى وتكرار دودة الأذن ، بما في ذلك عدد المرات التي يعانون فيها من ديدان الأذن أثناء محاولتهم النوم ، والاستيقاظ في منتصف الليل ، وبعد وقت قصير من الاستيقاظ في الصباح.

قال سكولين: "قبل النوم ، عزفنا ثلاث أغنيات شهيرة وجذابة مثل أغنية "Shake It Off" لتايلور سويفت ، وأغنية "Call Me Maybe" لكارلي راي جيبسن ، وأغنية Don't Stop Believin ل Journey.

ثم قاموا بتعيين المشاركين في الدراسة بشكل عشوائي للاستماع إلى الإصدارات الأصلية من الأغاني أو نسخهم الآلية. نتيجة لذلك ، يواجه المصابون ب "دودة الأذن" صعوبة أكبر في النوم ، والاستيقاظ أكثر في الليل ، وقضاء المزيد من الوقت في مرحلة النوم الخفيف.

قال سكولين: "يعتقد الجميع تقريبا أن الموسيقى تحسن نوعية نومهم ، لكننا نجد أن أولئك الذين يستمعون إلى المزيد من الموسيقى ينامون بشكل أسوأ".

وتابع: "ما يثير الدهشة حقا ، أن الموسيقى الآلية تسبب نوعية نوم رديئة - تسبب الموسيقى الآلية حوالي ضعف عدد" ديدان الأذن ".

وفقا لسكولين ، هناك حدث للتخلص من "دودة الأذن" وهو القيام بأنشطة معرفية مثل القيام بالمهام. عشية وقت النوم ، بدلا من مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو ، ينصحك Scullin بقضاء 5-10 دقائق في كتابة قائمة مهام وسكب الأفكار على الورق.

وجدت دراسة أجراها سكولين أن أخذ خمس دقائق لكتابة مهام الغد قبل النوم يساعد الشخص على التخلص من الأفكار المقلقة حول المستقبل والنوم بشكل أسرع.