التأمل الذاتي هو: هذا هو التعريف

التأمل الذاتي هو (لورينز كلاينهايدر - أنسبلاش)

YOGYAKARTA - هل تريد أن تعرف لماذا تدير الأشياء التي تقوم بها؟ عندما نستخدم التأمل الذاتي ، نحصل على فهم أفضل لأنفسنا وشغفنا وسلوكنا. لذلك ، دعونا نتعلم التفكير في أنفسنا. ثم ، التأمل الذاتي هو....

يتم دفن الكثير من العادات وأنماط السلوك والبرمجة المحددة مسبقا في اللاوعي لدينا. إنهم يعملون في نوع من "غرفة التحكم" ، ويوجهون طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا ، غالبا على حساب رفاهيتنا (خذ اختبار الرفاهية هذا لترى كيف حالك). 

إذا أردنا أن نكون مسيطرين ، فنحن بحاجة إلى النظر إلى ما وراء العقل الواعي ، وتغيير بعض البرامج التي لم نعد نستفيد منها. 

تتمثل إحدى طرق الوصول إلى اللاوعي في التأمل الذاتي أي وضع مرآة على أنفسنا وتحليل ما نراه أو نشعر به بموضوعية قدر الإمكان حتى نتمكن من فهم أنفسنا بشكل أفضل وكيفية التفكير والشعور والتصرف. لكن كيف ننخرط في هذا النوع من التأمل الذاتي العميق؟

التأمل الذاتي هو

توضيح التأمل الذاتي (سيرا جالوس - أنسبلاش)

 

يعرف التأمل الذاتي بأنه عملية عقلية يمكنك استخدامها لتنمية فهمك لمن أنت ، وما هي قيمك ، ولماذا تفكر وتشعر وتتصرف بالطريقة التي تفعلها. 

عندما تفكر في نفسك وتصبح أكثر وعيا بما يدفعك ، يمكنك بسهولة إجراء تغييرات تساعدك على تطوير نفسك أو تحسين حياتك بسهولة أكبر.

لماذا التأمل الذاتي مهم؟

يمكن أن تعطيك منظور

يسمح لك التأمل الذاتي بالتراجع خطوة إلى الوراء ، والانخراط في الاستبطان ، واكتساب منظور حول ما يهمك حقا. نتيجة لذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن متابعة الأهداف في حياتك التي تناسب احتياجاتك واهتماماتك.

يمكن أن تساعدك على الاستجابة بشكل أكثر فعالية

عندما نفهم بشكل أفضل من نحن ولماذا نفعل الأشياء التي نقوم بها ، يمكننا بسهولة إجراء تغييرات تسمح لنا بالاستجابة للظروف بطريقة أكثر فعالية. نأمل أن يمنعنا هذا من قول وفعل أشياء نندم عليها.

يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل وربما الآخرين

يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي في التعرف على من أنت حقا. نتيجة لذلك ، يمكنك أن تجد نفسك ، وتسعى لتحقيق أهدافك بسهولة أكبر ، وتصبح أكثر أصالة.

التحضير للتأمل الذاتي

نحن مشغولون للغاية ، مشتتون (ومدمنون على هواتفنا المحمولة) ، وبالتالي ، يبدو الأمر أكثر صعوبة مع التأمل الذاتي. ذلك لأن التأمل الذاتي يتطلب ذهنا هادئا إلى حد ما. يبدأ بعض التأمل الذاتي بتأمل قصير ، ربما بضعة أنفاس عميقة ، أو نفسا عميقا لتهدئة عقولهم. ربما تفضل استرخاء عقلك بأنشطة الخيال أو ممارسة القليل من اليقظة (بما في ذلك التأمل الذاتي قبل الغوص الفعلي).

بالطبع ، يمكن أن يكون اختراق اللاوعي وهميا. في بعض الأحيان يمكن أن يكون التأمل الذاتي تحديا ، لذا هدئ نفسك ، إذا كان ذلك مفيدا ، واسأل نفسك أسئلة لجعل عقلك يفكر في الإجابات. إذا لم تأت الإجابة ، فامنحها الوقت ، وعد إلى أي أفكار أو أسئلة لاحقا عندما تشعر بالانفتاح على معرفة المزيد عن نفسك. دع الأفكار المشغولة تنجرف وركز على هدفك في التعرف على نفسك بشكل أفضل.

تحديد "ماذا" التأمل الذاتي

بمجرد أن تشعر بالهدوء والسكون ، وجه تركيزك إلى الداخل. حدد المشكلة المحددة التي تريد تغييرها. اسحب ذكريات الأحداث المهمة.

اسأل نفسك:

ما هي الانطباعات التي تنشأ عندما تركز على هذه القضية؟

ما الذي يجعلك تشعر؟

ما الذي يجعلك تفكر؟

تحديد "لماذا" التأمل الذاتي

مع هدوء عقلك ، حاول أن تبدو أعمق. تهدف إلى الذهاب إلى أهم جوانب القضية. ما الذي تشعر به أو تفكر فيه أو تفعله؟ الآن ، تعمق أكثر ، واسأل نفسك: لماذا تفكر أو تشعر أو تفعل هذه الأشياء؟

يمكن أن يكشف هذا النوع من البحث والاكتشاف الداخلي مع التأمل الذاتي عن بعض الأشياء المخيفة ، لذا افعل ذلك بالسرعة التي تناسبك وتذكر أن تكون لطيفا مع نفسك وأنت تتعلم المزيد حول ما وراء ذلك.

الاستمرار في التأمل الذاتي

تأكد من أن تكون لطيفا مع نفسك عند القيام بالتأمل الذاتي. الهدف ليس تقييم اختياراتك السابقة ، ولكن التفكير فيها ، والتعلم منها ، وإجراء أي تغييرات تعتقد أنها مناسبة لك هنا والآن. بينما تبني عادات جديدة من خلال التأمل الذاتي ، يمكنك أن تصبح أكثر توازنا وصحة وسعادة.

لذلك بعد معرفة التأمل الذاتي ، تحقق من الأخبار الأخرى المثيرة للاهتمام على VOI ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!