التعرف على الآثار الإيجابية والسلبية للرياضة الليلية

ليلة الرياضة صورة التوضيح (لي الشمس / Pexels)

جاكرتا - في أوقات الأوبئة مثل هذه، يبدو أن ممارسة الرياضة أصبحت روتينًا جديدًا يتم تنفيذه في محاولة للحفاظ على صحة الجسم. عندما يكون النشاط طبيعيًا تقريبًا ، غالبًا ما تكون الرياضات الليلية خيارًا لعدد قليل من الأشخاص.

المزيد من وقت الفراغ، لا الاندفاع إلى أن يزعجها العمل أو غيرها من الأنشطة، وبالتالي السبب الرئيسي أنهم يفضلون الرياضات الليلية. لذا، ما هي الآثار الإيجابية السلبية للرياضات بدون ليلة؟

أولاً، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب وتحفز الجهاز العصبي على العمل بشكل أفضل. وبعبارة أخرى، سيكون جسمك أكثر نشاطا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

إذا تم ذلك في الليل قبل الذهاب إلى الفراش، بالطبع سوف تواجه انقطاع النوم أو اضطرابات النوم لأن الدماغ يرسل إشارات إلى الجسم للحفاظ على التحرك.

لذلك ، يوصى بشدة بممارسة الرياضة قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش بحيث يتم الحفاظ على جودة النوم.

ثانياً، لا تفسر الحركات الرياضية الثقيلة في الليل. لا تجعل أحيانا كروس فيت أو HIIT مواعيد تجريب في الساعة 9:00. انها فكرة جيدة للقيام اليوغا مع بعض الحركات الخفيفة للحفاظ على النوم ليلة الأمثل.

ثالثا، ممارسة القيام به في الليل هو قناة جيدة لتخفيف التوتر والتعب من التوتر في العقل أو العمل الذي يتم خلال النهار.

الرياضة تجعل العقل أكثر وضوحاً. وبالإضافة إلى ذلك، لأنه يتم في الليل يمكنك أن تكون أكثر تركيزا والاسترخاء أثناء ممارسة الرياضة.

رابعاً، يمكن للرياضة الليلية أن تقلل من خطر الإصابة بسبب العضلات والمفاصل التي تكون أكثر مرونة بنسبة 20 في المائة في فترة ما بعد الظهر أو المساء مما كانت عليه في الصباح.

خامساً، بالإضافة إلى الإيجابيات السلبية التي سبق التعبير عنها في النقاط السابقة، يبدو أن الرياضات الليلية تجعل نفسها أكثر صعوبة في الانضباط في الالتزام بالجدول الرياضي الليلي مما كانت عليه في الصباح.

التعب بعد الأنشطة والنعاس ، والإغراء لمواصلة مشاهدة سلسلة الفيلم أثناء الاسترخاء هو في كثير من الأحيان السبب الرئيسي لتغيب الرياضة في الليل. لذلك، فإنه يأخذ التصميم، وقوة الإرادة، وأهداف قوية بحيث يمكنك البقاء متسقة القيام الرياضات الليلية.

هذا هو التأثير الإيجابي والسلبي لممارسة الرياضة في الليل. في النهاية، يمكن أن تعاد إلى المرء الخاصة التي هي أكثر من الممارسة. الأهم من ذلك، لا تفوت تجريب إذا كنت تريد جسمك أن يبقى في الشكل.

إنشاء وعلاج جداول الرياضية مثل موعد مهم مع العملاء أو أحبائهم. كما يمكن أن تخلق عقوبة صغيرة بينك وبين نفسك إذا ذهبت من خلال يوم من ممارسة الرياضة، للحفاظ على الاتساق وممارسة المسؤولية.