يوجا الوجه ، طريقة عملية لجعل المظهر دائما شابا

رسم توضيحي (أناستازيا شورايف / بيكسيلز)

جاكرتا - في الحفاظ على صحة بدنية ممتازة ، كثير من الناس على استعداد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو أخذ دروس اليوغا ، أو القيام بأي نشاط يتعلق باللياقة البدنية. ومع ذلك ، غالبا ما يتجاهلون حقيقة أن الوجه يحتاج أيضا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليكون أكثر ثباتا.

هناك ما لا يقل عن 42 عضلة وجه تساعد على إنتاج ابتسامة بالإضافة إلى بعض تعبيرات الوجه الأخرى. لذا ، فإن الحفاظ على صلابة هذه العضلات أمر ضروري إذا كنت تريد أن تبدو شابا وتؤخر الشيخوخة.

إطلاق تايمز أوف إنديا ، الثلاثاء 21 فبراير ، يوجا الوجه محبوبة حاليا من قبل مراقبي الجمال كوسيلة سهلة للحفاظ على عضلات الوجه. في الواقع ، يدعي الكثيرون أنه إذا تم القيام به بشكل صحيح ومتسق ، فإن يوجا الوجه تكون فعالة مثل البوتوكس.

ممارسة يوجا الوجه موجودة منذ سنوات عديدة. على الرغم من أن التقدم ليس فوريا ، إلا أن النتائج فعالة للغاية وطويلة الأمد. أفضل جزء من يوجا الوجه هو أنه يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.

يمكن أن يكون التمرين الأول هو نطق حروف العلة A و E و I و O و U. قل حروف العلة بصوت عال ، وشد عضلات وجهك ورقبتك أثناء القيام بذلك. قل هذه الأحرف المتحركة الخمسة 10 مرات كل يوم للبدء. ثم قم بزيادة الكمية تدريجيا إلى 20 إلى 30 مرة في اليوم.

التمرين الثاني الذي يمكنك القيام به هو وضع قبضة يدك مغلقة تحت ذقنك. حاول تغطية فمك بقبضة عند محاولة فتحه. هذا تمرين رائع للقضاء على الذقن المزدوجة. عندما تبدأ في القيام بذلك ، سيبدأ خط الفك في الشعور بالاكتئاب. هل لديك خط فك مثالي؟ من لا يريد ذلك؟

ثالثا ، يمكنك محاولة وضع الأصابع الثلاثة (السبابة والوسطى والحلوة) تحت الحاجبين. ادفع الحاجبين لأعلى بأصابعك حتى تفتح عينيك بابتسامة. ثم أغمض عينيك وأدر مقل العيون. استمر لمدة 20 ثانية واستمر في الابتسام. حرر وكرر ثلاث مرات.

إذا كنت قلقا بشأن خطوط الضحك التي ستصبح أكثر وضوحا مع تقدمك في العمر. ثم الحل الأمثل لتقليل خطوط الضحك هو الابتسام على أوسع نطاق ممكن ، دون الحاجة إلى إظهار الأسنان. ضع إصبعي السبابة على طرف الشفتين واسحب عضلات الوجه لأعلى إلى عظام الخد وزوايا العينين. استمر لمدة 20 ثانية واشعر بعضلات الخد المشدودة. كرر الحركة ثلاث مرات.

قبل ممارسة اليوجا ، من المهم وضع مرطب أو زيت للوجه خاصة حول الخدين والرقبة. والسبب هو أنه إذا لم تعط الرطوبة ، سحب بشرتك لأسفل وتصبح مترهلة.

تمرين آخر يمكنك تجربته هو وضع إبهامك تحت ذقنك وتدليك خديك بحركة تصاعدية (تنتهي في الصدغين) باستخدام أصابعك. كرر هذه الحركة خمس مرات. يمكن أن تساعد هذه الحركة في تنعيم خطوط الابتسامة وتحسين الدورة الدموية.