جاكرتا - هناك العديد من الإشارات أو العلامات من الجسم التي تتطلب من الشخص أن يستريح على الفور أو يقلل من عبء أنشطته. تتراوح هذه العلامات من عدم الراحة في الصدر ، وضيق ، إلى خفقان القلب.
"إذا بدأت تعاني من ألم في الصدر ، وتشعر بعدم الارتياح في الصدر ، فإن التنفس يصرخ ، وضيق ، وخفقان القلب ، يجب أن تدرك أن الجسم متعب" ، قال طبيب القلب وأخصائي الأوعية الدموية الدكتور دوني يوغو ، SpJP من المركز الوطني للقلب في مستشفى هارابان كيتا نقلا عن معراج ، الجمعة ، 17 فبراير.
عند ممارسة الرياضة على سبيل المثال ، قال دوني إنه يجب على المرء أن يستريح على الفور إذا تجاوز النبض الحد. أما النبض الطبيعي عند ممارسة الرياضة بقوة فهو 220 ناقص العمر.
"على سبيل المثال ، يبلغ من العمر 40 عاما ، مما يعني أن الحد الأقصى هو 180 في الدقيقة. عندما يكون أكثر من ذلك ، والراحة ، والحد من شدة. ولكن إذا كنت تستريح ، فإن الوضع الطبيعي هو 60 إلى 100 مرة في الدقيقة ، "أوضح دوني.
وفي الوقت نفسه ، وفقا لأخصائي القلب والأوعية الدموية الدكتور ديكي أرمين حنفي ، أضاف SpJP (K) الذي يمارس أيضا في نفس المستشفى ، أن الشخص يحتاج أيضا إلى القيام بتمارين للتعرف على إشارات الجسم التي تتطلب منه الراحة.
وفقا لديكي ، يمكن القيام بالتمرين عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام. وقال إنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن للشخص بسهولة إجراء تقييم في حالة حدوث تغييرات في القدرات البدنية.
"على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال ، الركض لمدة ساعة في اليوم ، فإن نصف ساعة فجأة تكون متعبة حقا. أو ، اعتدنا على صعود السلالم المكونة من ثلاثة طوابق في المكتب ولا بأس ، إنه طابق واحد فقط. هذا هو ناقوس الخطر ، "قال ديكي.
وتابع: "لكن بالنسبة لشخص كسول ، لا يركض أو يركب الدراجات أو تمارين أخرى ، ولا يصعد الدرج أبدا ، كيف يعرف ما إذا كان لديه تغيير في جسده هو في الواقع إنذار؟"
كما ذكر بأن مدة التمرين الموصى بها هي 30 دقيقة على الأقل يوميا ويتم إجراؤها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
"هذا يعني أنه إذا كانت خمسة أيام في الأسبوع وأكثر من 30 دقيقة ، على سبيل المثال ، ساعة في اليوم ، فهي أكثر مثالية. لذلك، لا تأخذ دائما الحد الأدنى إذا استطعت».
لا يمكن الاستخفاف بالعلامات التي تشير إلى أن الجسم يجب أن يستريح لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها التي تشكل خطرا على الصحة. علاوة على ذلك ، في الآونة الأخيرة ، انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي ، توفي ساعي من الإرهاق أثناء تسليم الطرود.
على الرغم من أنه ليس سبب الوفاة المفاجئة للشخص ، إلا أن دوني قال إن التعب المفرط يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية إذا كان لدى الشخص تاريخ من أمراض القلب.
قال دوني: "على سبيل المثال ، يعاني بالفعل من مرض في القلب ، وهو متعب للغاية ، ويمكن أن يؤدي إلى سكتة قلبية".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
