يوجياكارتا - الأناناس هي واحدة من الفواكه الاستوائية الأكثر شعبية في إندونيسيا. غالبا ما توجد هذه الفاكهة ذات المذاق الحامض والحلو في المشروبات والحلويات المصنعة. ليس فقط طعمها منعشا ، فاكهة الأناناس غنية أيضا بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحتنا. هذا المحتوى الغذائي يجعل الأناناس موثوقا به ليكون له خصائص مختلفة للصحة. إذن ، ما هي فوائد الأناناس للحمية؟
يحتوي الأناناس الميلانيزي من AI-care.id على عدد من العناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة للصحة. التقارير من هيثلين ، في كوب واحد من الأناناس (165 جرام) يحتوي على:
82.5 سعرة حرارية 1.7 غرام من الدهون 1 غرام من البروتين 21.6 غرام من الكربوهيدرات 2.3 غرام من الأليافبالإضافة إلى ذلك ، الأناناس غني أيضا بفيتامين C والمغنيسيوم وفيتامين B6 والحديد وفيتامين A الثيامين والفولات والريبوفلافين.
فهل هناك أي فائدة من فاكهة الأناناس هذه للحمية؟
فوائد الأناناس للنظام الغذائي
الأناناس منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات
الأناناس هو وجبة خفيفة رائعة بسبب مذاقه اللذيذ وحلاوة منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي قطعة واحدة من الأناناس على 42 سعرة حرارية فقط ، منها أربعة بالمائة فقط من الكربوهيدرات.
يحتوي على إنزيمات محللة للبروتين ويستهدف دهون البطن
يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم محلل للبروتين يساعد على تكسير جزيئات البروتين في الجسم.
وقال لوفنيت باترا ، خبير التغذية الشهير من دلهي إن سي آر: "يساعد البروميلين في تحسين الهضم واستخدام البروتين ، وبالتالي يساعدك على اكتساب كتلة جسم نحيلة. كما أنه يساعد على تعبئة دهون البطن ".
يحتوي البروميلين أيضا على تأثير تحلل الدهون والبروتين ، مما يساعد على حرق الدهون الكلية في الجسم. ولكن على وجه التحديد استهداف منطقة البطن عندما يقترن بتغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة.
يساعد على الهضم
كما ذكرنا أعلاه ، يحسن البروميلين في الأناناس عملية الهضم عن طريق تحطيم جزيئات البروتين ويعزز امتصاص العناصر الغذائية. الهضم السليم يعزز أيضا عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تساعدك على فقدان هذا الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الهضم الجيد أيضا في تقليل الانتفاخ.
محملة بالألياف
يحتوي الأناناس على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئا لفترة طويلة وتحفيز الشعور بالشبع.
يقلل من الشهية ويحافظ على رطوبتك
يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة والألياف والماء التي تبقيك ممتلئا ورطبا في نفس الوقت. عندما يكون جسمك رطبا جيدا ، فإنه سيقلل من شهيتك ويمنعك من تناول الطعام قدر الإمكان.
معبأة مع المنغنيز
يحتوي الأناناس على المنغنيز الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات في جسمك ، وبالتالي يشجع على فقدان الوزن بشكل شامل. وجدت دراسة أيضا أن تناول المنغنيز كان يتناسب عكسيا مع دهون البطن.
ملاحظة: يمكن أن يسبب الأناناس أيضا ردود فعل تحسسية ، لذلك إذا واجهت علامات الحساسية ، فاستشر الطبيب على الفور.
لذلك بعد معرفة فوائد الأناناس للنظام الغذائي ، تحقق من الأخبار الأخرى المثيرة للاهتمام على VOI ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
