يوجياكارتا عندما تشعر بالملل من الأنشطة الروتينية اليومية ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات من خلال التفكير بشكل عفوي قليلا. لأنه وفقا لعلماء النفس الإكلينيكيين ، يمكن أن تكون العفوية مفيدة في الجانب العاطفي والرفاهية والإبداع.
وفقا لكاتيكا باجاج كما ذكرت mbghealth ، غالبا ما يتم فهم العفوية بتهور. في بعض الأحيان يعتبر موقفا غير مسؤول. ومع ذلك ، فهو كطبيب نفساني إكلينيكي ينظر إلى الجانب الإيجابي لكونه عفويا مرة واحدة لأنه يحتوي على الفوائد التالية أدناه.
نفس النشاط لفترة طويلة ، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني في الصباح ، وتناول قوائم الإفطار معا ، والمغادرة للعمل في ساعات مثل الأمس ، وغيرها. الروتين ضروري ، لكن الاتساق ممل في بعض الأحيان. هذا يمكن أن يسبب التعب والكسل والسخرية. وجدت دراسة أجراها طلاب إيطاليون علاقة سببية بين انخفاض العفوية والمعاناة النفسية.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون الجدة والعفوية علاجية بالفعل. كلما زادت تجاربك العفوية والإبداعية ، زادت سعادتك ورضاك وحتى نجاحك.
لا يزال وفقا للبحث العلمي ، فإن تغيير روتينه المتكرر هو كيفية جعل وقت الحركة أكثر متعة. هل تشعر غالبا بأوقات بطيئة عند القيام بنفس الروتين المزمن؟ هذا لأن تصورنا للأوقات البطيئة ولا يمكننا تسجيل الكثير من المعلومات. عند الخضوع لأنشطة جديدة ، يمكننا الانتباه إلى كل عنصر.
عالم الأعصاب والباحث الإبداعي ديفيد إيجلمان ، دكتوراه ، هو أول من وجد أن محاولة جمع تجارب جديدة وخداع أدمغتنا للقيام بأشياء خارج منطقة الراحة الصالحة للسكن يمكن أن تساعدنا على الشعور بأن الوقت يستمر إلى الأبد. ذلك لأنه كلما طالت مدة معالجة الذاكرة ، زاد الشعور بها.
"هذا يفسر لماذا نعتقد أن الوقت يزداد سرعة عندما نتقدم في السن. لماذا يبدو أن صيف الطفولة يستمر إلى الأبد ، بينما تمر الشيخوخة عندما ننام. كلما كان العالم أكثر دراية ، قلت المعلومات التي يكتبها دماغك ، وكلما مر الوقت ، "أوضح إيجلمان.
أظهرت الأبحاث أن التصرف بدون خطة يمكن أن يزيد من السعادة والحيوية والرضا. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت جعل التفكير التلقائي ممارسة متسقة أنه يزيد من المرونة العقلية ويقوي مسارات الدماغ.
نفس الروتين لا يخلق ذكريات وتجارب جديدة. عندما يضطر الدماغ إلى استخدام موارده ، فإنه يوسع إدراكنا للوقت. لذلك ، عند القيام بأشياء جديدة عفوية ، يكون الدماغ أكثر حماسا ومغمورا تماما في تلك اللحظة.
هذه هي الفوائد الأربع للتصرف بشكل عفوي للتغلب على الملل. من المهم أن نفهم ، العفوية والروتين لا يجب أن تتعارض مع بعضها البعض. لذا حاول أن تمارس الانفتاح ، حتى مع فكرة جديدة واحدة فقط كل يوم لبناء مسار دماغي يجعله عادة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
