أنواع الأطعمة الصحية التي يمكن أن تحسن صحة الدماغ

رسم توضيحي (تارين إليات/بيكسيلز)

جاكرتا - يمكن لأنواع الطعام الصحية أن تحسن الذاكرة وتبطئ التدهور المعرفي. يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمركبات معينة أيضا في الحفاظ على القدرات العقلية جيدا حتى كبار السن.

أظهرت إحدى الدراسات الحديثة كيف يمكن لبعض أنواع المواد الغذائية أن تساعد في تحسين ذاكرة الدماغ ، كما نقلت عنتارا من MedicalDaily.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 المشتقة من الأسماك البحرية مثل السلمون ، هي مصدر جيد لحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك. ترتبط الأحماض الدهنية بتحسين الوظيفة الإدراكية وانخفاض مستويات الاكتئاب.

الشاي الأخضر المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس فعال في زيادة اليقظة العقلية وكذلك العقل. على الرغم من أن تأثير الشاي الأخضر يرجع إلى وجود محتوى الكافيين ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مثل epigallocatechin-3-gallate ، يمكن أن تساعد أيضا في تحسين الذاكرة.

الخضروات الورقية الخضراء وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم لها أيضا دور تلعبه في المساعدة في الحفاظ على الوظيفة العقلية والعصبية الطبيعية ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يحسن القدرات المعرفية للشخص.