جاكرتا - هل شعرت يوما بأنك أقل شأنا من أحد أشكال جسمك؟ أم أنك عندما تنظر في المرآة ، غالبا ما تشعر بعدم الرضا عن أدائك؟ مثل هذا الموقف من التفكير السلبي دائما يجعل الثقة بالنفس تنخفض وسيكون له تأثير على الصحة العقلية.
سيكون من الجيد أن تكون قادرا على تطبيق إيجابية الجسم ، وهي عقلية إيجابية مفادها أن أي شخص له الحق في الحصول على رؤية جيدة لجسمه. يمكن منع الشعور بالنقص أو الإجهاد بسبب شكل الجسم من خلال إيجابية الجسم ، وهنا خمس طرق لتنمية إيجابية الجسم في نفسك.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرينكما يظهر لك باستمرار الشكل المثالي للجسم من خلال التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي وأغلفة المجلات. بالطبع سيكون من السهل جدا عليك مقارنة نفسك بالرقم الذي تراه.
تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دورا كبيرا في الأشخاص ، لذا فهم يحبون مقارنة أنفسهم بالآخرين. وفقا لدراسة أجريت عام 2021 ، تلخص PsychCentral ، الأربعاء 15 فبراير ، فقد ثبت أن وسائل التواصل الاجتماعي تقلل من الثقة في المظهر لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 30 عاما. وجد الباحثون أيضا أن رؤية منشورات الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تقلل من شعور الشخص بالراحة في نفسه.
قم بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسكالقيام بأنشطة لا تجعلك سعيدا مع نفسك مثل الشكوى من نقص الجسم ومحاولة أن تكون شخصا آخر يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية. حاول استبدال هذه الأنشطة بالأنشطة التي تحبها ، مثل ممارسة اليوجا أو القيام بروتين للعناية بالبشرة.
يمكنك أيضا تطبيق هذا الفكر على الملابس. عند ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. هذا يعني أنك تبني الثقة وترى جسمك بطريقة مختلفة.
ابحث عن مصدر إلهام للأشخاص الذين لديهم جسم مشابه لجسمكتتمثل إحدى طرق التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي في البحث عن شخصية ملهمة لديها جسد يشبه جسدك. فكر في إلغاء متابعة حسابات الأشخاص لتجعلك تشعر بالسلبية تجاه نفسك ، واستبدلها بمنشئي محتوى يمكنهم رفع معنوياتك وثقتك بنفسك.
وفقا لدراسة أجريت عام 2019 على النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 عاما. يمكن للمحتوى الإيجابي للجسم على وسائل التواصل الاجتماعي تحسين الحالة المزاجية وتحسين صورة جسم الشابات.
تقدير الأشياء الرائعة التي يستطيع الجسم القيام بها
الغرض من إنشاء جسمك ليس أن تبدو جيدة أو سيئة. بدلا من ذلك ، يتم إنشاء الجسم للقيام بوظائف معينة. قد يكون لبعض أجزاء الجسم قيود جسدية ، لكن هذه ليست مشكلة. ركز على ما يمكن أن يفعله جسمك ، وليس على مظهره أو الأشياء التي لا يمكنه القيام بها. عندما تفكر في الأشياء المذهلة التي يمكن لجسمك القيام بها كل يوم ، يصبح المظهر الجسدي تافها.
حول الحديث السلبي عن النفس إلى حديث إيجابي عن النفسما تقوله لنفسك مهم. الحديث السلبي عن الجسم لا يساعد ، خاصة فيما يتعلق بالأشياء التي لا رجعة فيها. ببطء ، نسعى جاهدين لقبول وحب أوجه القصور في الجسم. صدقوني ، أنت فريد من نوعه بغض النظر عن شكل جسمك وكيف يبدو.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
