يمكن التنفيس عن الغضب بطريقة صحية ، رسائل علم النفس: تمييزه عن العدوان

رسم توضيحي لطريقة صحية للتنفيس عن الغضب (Freepik/Connyo_studio)

YOGYAKARTA - الغضب هو حالة عاطفية غالبا ما يتم تجنبها أو إدارتها بحيث لا تهدد أو تخيف الآخرين. حتى الغضب هو عاطفة "ممنوعة" ربما تم الشعور بها منذ الطفولة.

بصفته طبيبا نفسيا يلتقي بالعملاء للعلاج ، يقول غابرييل يونغ ، دكتوراه ، إن الكثير من الناس يستسلمون وينسحبون في مواجهة التحديات العاطفية في الحياة. إنهم لا يحبون الغضب لأنه يمكن أن يصدم الناس من حولهم. غالبا ما يتم هذا التقديم للحفاظ على وظيفتهم المهنية ونجاحهم. ومع ذلك ، فإن النجاح المهني ومعالجة العواطف منفصلة تماما عن الدماغ.

إلى جانب ذلك ، هناك أيضا أشخاص يختارون الاحتفاظ بغضبهم لتجنب الصراع. لذلك ، للحفاظ على السلام ، يتجاهلون السلوك السام لمن حولهم أو حتى يستجيبون للمعاملة السامة بموقف الإيذاء أو "الضحية". في هذا السياق ، يصبح الحزن والغضب سمات غير قادرة على التكيف. ولكن من ناحية أخرى ، فإن السماح لنفسك بالشعور والتعبير عن المشاعر هو في الواقع علامة على القوة والنمو الشخصي. إذن ، ما هي الطريقة الصحية للتنفيس عن الغضب؟

رسم توضيحي لطريقة صحية للتنفيس عن الغضب (Freepik / Rawpixel.com)

من الطبيعي أن يتخذ المرء إجراءات جريئة عندما يتعرض للتهديد. من المحتمل أن يركض بسرعة للهروب من التهديد. هناك أيضا أولئك الذين يقاتلون عندما يحاصرون. بغض النظر عن كيفية استجابة المرء للتهديدات ، فمن المحتمل أن تكون جميعها مفيدة من الأذى. ومع ذلك ، فمن الضروري تجنب الموقف المؤسف غير القادر على التكيف والعجز.

رسالة يونغ وغضبه وعدوانه ليست هي نفسها. يشمل العدوان تجاه الآخرين أعمال العنف والتدهور العاطفي وإساءة استخدام الأدوار. العدوان قد يشعل في كثير من الأحيان من الغضب. لذا ، إذا استمر الغضب ، فستكون هناك حاجة إلى فهم أساسي حول التنفيس عنه دون عدوان يؤذي الآخرين والنفس.

يمكن أن يتجلى الغضب بطرق صحية ، وحتى مطهرة ، أبلغ عنها علم النفس اليوم ، الأربعاء ، 8 فبراير. في حين أنه من غير المقبول بالنسبة لك أن تهاجم الناس ، فقد يكون من المفيد جدا إطلاق صرخة محبطة بين الحين والآخر عندما يكون ذلك آمنا ومناسبا.

رسم توضيحي لطريقة صحية للتنفيس عن الغضب (Freepik / Wayhomestudio)

تظهر الأبحاث أيضا أن الصراخ بكلمات بذيئة على وجه الخصوص يمكن أن يساعد في تقليل الألم الجسدي. على الرغم من وجود أدلة أيضا على أن ضرب كيس اللكم لا يمكن إلا أن يزيد من الغضب بدلا من إطلاقه. أي طالما أن الغضب لا يؤذي نفسه أو الآخرين ، فلا توجد مشكلة في التنفيس عنه.

رسالة يونغ الختامية ، عادة ما تحتاج المشاعر الكامنة للغضب إلى الوصول إليها ومعالجتها. بهذه الطريقة ، لا ينكر المرء الغضب ، ولكنه يصبح مدركا للمحفزات والعمليات الذاتية والتنفيس بطريقة صحية.