يوجياكارتا - يحتوي عصير البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تساعد وفقا للأبحاث في التغلب على ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أنه جيد للحفاظ على ضغط دم متوازن ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى رد فعل الجسم بعد شرب عصير البرتقال.
توجد مركبات الفلافونويد ، التي تسمى أيضا هيربيريدين ، في جميع أنواع الحمضيات تقريبا ، مثل الليمون والليمون الحامض. يعمل هذا المحتوى كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من التعرض للجذور الحرة الضارة. هيسبيريدين ، اتضح أن البحث ثبت أنه جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
"الأمر المثير للاهتمام حقا في هذه الدراسة هو أنها تساعد في تحديد أن الهسبيريدين ، وهو مركب نباتي قوي موجود بشكل أساسي في ثمار الحمضيات ، قد يكون مساهما رئيسيا في فوائد عصير البرتقال لضغط الدم" ، غيل رامبيرسود ، RDN ، أخصائي تغذية غذائي مرخص مقره في كاليفورنيا ذكرت من قبل Verywell ، الثلاثاء ، 7 فبراير.
في عصير البرتقال يحتوي على 690 مل / لتر (ملليغرام لكل لتر) من هسبيريدين. وجدت الأبحاث أن شرب عصير البرتقال النقي لمدة 12 أسبوعا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بشكل فعال لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 1. ونشرت نتائج الدراسة في مجلة التغذية التي شملت 159 مشاركا في الدراسة. ينقسم سن البلوغ إلى ثلاث مجموعات حيث تشرب في كل مجموعة 500 مل من عصير البرتقال يوميا. عصير البرتقال في حالة سكر إما عصير برتقال 100٪ ، أو عصير برتقال مدعم هسبيريدين 100٪ ، أو مشروب تحكم بنفس السعرات الحرارية وفيتامين C ومحتوى حامض الستريك في عصير البرتقال.
كان متوسط الانخفاض الانقباضي 6.35 مم زئبق و 7.36 مم زئبق للمجموعة التي شربت عصير البرتقال المخصب بالهيبيريدين. يحدث ضغط الدم الانقباضي عندما ينقبض القلب ويدفع الدم خارج الشرايين. يؤدي هذا إلى زيادة الضغط داخل الشريان. ضغط الدم الانقباضي الطبيعي ، أقل من 120 مم زئبق.
قالت ميليسا ريفكين ، أخصائية تغذية مسجلة ، إن النتائج هي نفسها بين شرب عصير البرتقال أو تناول البرتقال الطازج. لكن جاهد بدون سكر مضاف أو مع قيود آمنة وفقا لمستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى كونه مفيدا لخفض ضغط الدم المرتفع ، فإن عصير البرتقال مفيد أيضا لخفض الحمض الاميني في الدم ، والمؤشرات الحيوية لأمراض القلب ، وكذلك تقليل الالتهاب. وأظهرت الدراسة أيضا أن شرب عصير البرتقال بانتظام سيوفر كمية غذائية أفضل بالإضافة إلى جودة غذائية من الأشخاص الذين لا يشربون عصير البرتقال.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
