يوجياكارتا - يساهم سرطان الثدي بشكل كبير في انتشار السرطان بين النساء في إندونيسيا. استنادا إلى تقرير دراسة العبء العالمي للسرطان (Globocan) الصادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO) ، بلغ عدد مرضى سرطان الثدي في إندونيسيا 65,858 شخصا. هذا الرقم يعادل 16.6 في المائة من إجمالي حالات السرطان التي تبلغ 396,914 في المائة.
نظرا لأن حالات الإصابة بسرطان الثدي في إندونيسيا مرتفعة للغاية ، تحتاج النساء إلى معرفة كيفية الوقاية من سرطان الثدي لتجنب هذا المرض الفتاك.
كيفية الوقاية من سرطان الثديملخص VOI من مصادر مختلفة ، الأحد 5 فبراير 2023 ، إليك طرق للوقاية من سرطان الثدي يجب أن تعرفها النساء:
تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تقلل في الواقع من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن تحرق التمارين الرياضية الدهون التي تتراكم في الجسم ، بحيث لا يحدث إنتاج هرمون الاستروجين الزائد ، وفقا للموقع الرسمي لمستشفى سواهلونتو.
فقط لكي تعرف ، خلايا سرطان الثدي حساسة للغاية لهرمون الاستروجين. والسبب هو أن هذا الهرمون يمكن أن يجعل سرطان الثدي ينتشر. لذلك ، ابدأ في ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم حتى لا يحدث إنتاج هرمون الاستروجين الزائد.
انهاءنقلا عن ميديكال نيوز توداي ، يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. يمكن أن تسبب المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر نموا غير منضبط للخلايا في جسم الشخص.
لذلك ، لأولئك منكم الذين يحبون التدخين ، من الآن فصاعدا توقف عن هذه العادة. كما عرفنا دائما أن السجائر ليست جيدة للصحة.
الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضرواتتخزن الفواكه والخضروات الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للصحة. ينصح بشدة بتناول هذا الطعام بانتظام كل يوم. الفواكه والخضروات يمكن أن تحافظ على صحة الجسم ولياقته.
بالإضافة إلى ذلك ، في الفواكه والخضروات تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي ترتبط مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
استهلاك الصويااستهلاك فول الصويا مفيد جدا للصحة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وهو أمر جيد لصحة الجسم.
وفقا لدراسة أجريت في الصين شملت 73000 امرأة ، فإن اتباع نظام غذائي غني بفول الصويا لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ولكن يمكن أن يقلل بدلا من ذلك من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
في الدراسة ، قيل إن النساء اللائي تناولن 13 جراما أو ما يصل إلى 1-2 حصص من بروتين الصويا كل يوم كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي من النساء اللائي تناولن أقل من 5 جرامات من بروتين الصويا يوميا.
استهلاك المصادر الغذائية للأليافعلى الرغم من أن الأبحاث حول الألياف الغذائية وآثارها على سرطان الثدي أقل إقناعا حاليا ، فقد أظهر عدد من الدراسات أن الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض ، أحدها الوقاية من سرطان الثدي. وذلك لأن الألياف تساعد الجهاز الهضمي والتخلص المنتظم من النفايات ، فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتحد من الضرر.
يوصي مركز إيدا للسرطان وجوزيف فريند بتناول 30 إلى 45 جراما من الألياف يوميا.
ابتعد عن المشروبات الكحوليةالطريقة التالية للوقاية من سرطان الثدي هي عدم تناول المشروبات الكحولية.
وفقا لموقع سرطان الثدي ، يمكن للكحول زيادة مستويات هرمون الاستروجين والتسبب في تلف خلايا الحمض النووي. النساء اللواتي يشربن المشروبات الكحولية ثلاث مرات في الأسبوع أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
تقليل استهلاك السكراستنادا إلى الأبحاث التي أجراها باحثون في مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس ، فإن الفئران التجريبية التي تغذت على كميات كبيرة من السكر ، تميل إلى أن تكون معرضة لخطر الإصابة بالغدد الثديية ، على غرار سرطان الثدي لدى البشر. بالإضافة إلى ذلك ، يميل هذا النوع من الورم أيضا إلى الانتشار أو الانتشار.
على الرغم من أن الأبحاث لا تزال تقتصر على الحيوانات ، فلا حرج في الوقاية من سرطان الثدي عن طريق تقليل تناول السكر.
وبالتالي معلومات حول كيفية الوقاية من سرطان الثدي للنساء. قد يكون مفيدا!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
