4 طرق للتكيف مع التغيرات التي تحدث في الحياة

رسم توضيحي (شيفتس للإنتاج / بيكسيلز)

جاكرتا - يمكن أن تكون التغييرات في الحياة موجودة من وقت لآخر. سيقدم كل عمر ومرحلة من مراحل الحياة مجموعة متنوعة من التجارب للتحديات الجديدة التي يجب مواجهتها. غالبا ما تكون التغييرات الجديدة في مجالات التعليم والعمل والعلاقات أمرا لا مفر منه وبدلا من ذلك تحتاج إلى مواجهتها بالاستعداد الذاتي.

كيف تكون مستعدا بشكل أفضل للتغييرات الجديدة في الحياة؟ بالنظر إلى أنه سيكون هناك العديد من حالات عدم اليقين الجديدة التي يجب مواجهتها ، فعادة ما يكون هناك شعور بالقلق والقلق عند المضي قدما. فيما يلي أربع طرق للتكيف مع التغييرات في الحياة التي يمكنك تجربتها ، إطلاق PsychCentral ، الثلاثاء 31 يناير.

ابحث عن نظام دعم

تقترح كيت شرودر ، وهي مستشارة مهنية مرخصة من سانت لويس بولاية ميسوري ، العثور على أشخاص  يمكنهم دعمك من خلال التغيير وإحاطته.

قال شرودر: "الطريقة الأولى لتحسين القدرة على التكيف هي إيجاد نظام دعم يمكن الاعتماد عليه ويمكن أن يعلمنا عن الحياة".

ممارسة الوعي الذاتي

هل سألت نفسك يوما لماذا التغيير يشعر بعدم الارتياح والمتعة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن الدكتورة جين هاردي ، وهي طبيبة نفسية مرخصة من ماريفيل بولاية تينيسي ، تذكر أنك بحاجة إلى فهم سبب مقاومتك للتغيير.

قال هاردي: "عندما ندرك أنه يأتي من مشاعر غير مستقرة أو صدمة حدثت من قبل ، حاول أن تقترب من نفسك وتتعلم الكثير عن التعاطف".

الاعتراف بالتوتر كعلامة على التغيير

يضيف هاردي أن التوتر يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن التغيير مستحيل. بدلا من ذلك ، غالبا ما يكون الأمر مرهقا ، لذا فهو علامة على أن الوقت قد حان للتغيير.

"ليست هناك حاجة للانغماس في الإجهاد الذي يعاني منه الأشخاص من حولك. لأنك في الواقع تعرف بالفعل أجزاء الحياة التي تحتاج إلى تعديل. ابدأ في اتخاذ إجراءات للتكيف مع ذلك ، "أوضح هاردي.

كتابة الأشياء الإيجابية

"فكر في كيفية إجراء تغيير إلى شيء يفيدك أنت ومن حولك" ، تنصح هالي إم توماس ، زميلة علاج الزواج والأسرة المرخصة من بورتلاند ، أوريغون. 

واختتم توماس قائلا: "إذا لزم الأمر ، حاول كتابة هذه التغييرات في قائمة حتى تتمكن من رؤيتها بشكل أكثر وضوحا".