هل ما زلت في كثير من الأحيان ساخرا وتفكر بشكل سلبي؟ إليك سبب الحاجة إلى تقليله على الفور

رسم توضيحي لتأثير التفكير السلبي على الصحة (Freepik/8photo)

يوجياكارتا - التفكير السلبي ، وفقا لخبراء الصحة العقلية ، يمكن أن يؤثر على الصحة البدنية. في الواقع ، تثبت الدراسات عدم الود والتوتر والأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الأشخاص الودودين.

بدلا من الانفصال عن الآليات الفيزيائية للجسم ، يتبين أن العقل يتماشى مع صحة الجسم كله. ربما تكون قد قرأت الكثير من النصائح التي تفيد بأن الإجهاد يمكن أن يجعل التعب الجسدي أكثر سهولة ، ويمكن أن يكون ألم البطن أو الاكتئاب مؤلما جسديا. الحقيقة هي أنه حدث بهذه الطريقة. تشير الكثير من الأدلة إلى أن المشاعر السلبية والتفكير من المحتمل جدا أن تكون مرتبطة بمشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل أمراض القلب.

"العديد من المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والإحباط تصبح مشاكل عندما تتحول تلك المشاعر إلى تصرف أو عادة أكثر ديمومة للنظر إلى العالم" ، قالت إميليانا سيمون توماس ، دكتوراه ، مديرة العلوم في مركز العلوم الجيدة الكبرى ، جامعة كاليفورنيا ، بيركلي.

توضيح الأسباب التي تجعل من الضروري الحد من السخرية والتفكير السلبي (Freepik / stockking)

ذكرت سيمون توماس من قبل الصحة ، الاثنين ، 30 يناير ، إعطاء مثال على السخرية. ربطت دراسة أجريت عام 2014 في مجلة Neurology السخرية بخطر أكبر للإصابة بالخرف من أولئك الذين يعتقدون بسهولة أكبر. كما يؤكد أن طرق التفكير السلبية يمكن أن تؤذي قلبك. تثبت الأبحاث أيضا ذلك ، حيث وجدت بيانات من 196 شخصا خضعوا لاختبارات نفسية أن العداء الساخر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب. من خلال التفكير بسخرية ، يستمر الشخص في التفاعل مع الحالات المجهدة بنفس درجة الشدة ، بغض النظر عن عدد المشاكل التي يعاني منها ويسبب الإجهاد أيضا.

موقف سلبي آخر مرتبط باعتلال الصحة هو العداء. كما هو موضح في الافتتاحية أعلاه ، وجدت تلك المجلة في السكتة الدماغية أن المشاركين الذين سجلوا درجات عالية في مقاييس عدم الود والإجهاد المزمن وأعراض الاكتئاب ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من المشاركين الودودين.

بالإضافة إلى تأثيرات التفكير السلبي الموصوف أعلاه على الصحة ، تشير بعض الأدلة إلى أن الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية والإعاقة في وقت لاحق من الحياة. هذا يعني أن إيجاد طرق لمنع فيضان التفكير السلبي أمر إلزامي.

بالإضافة إلى ذلك ، يوضح سيمون توماس أيضا أن التفكير يؤثر على التمثيل الغذائي السلبي ، وإطلاق الهرمونات ، ووظيفة المناعة. لمنع الأفكار السلبية وأي عواطف تتداخل مع الصحة بعدد من الطرق الصحية. مثل البدء في التعود على ممارسة الرياضة ، والانخراط في اتصال اجتماعي جيد ، والحصول على قسط كاف من النوم وفقا لجدول منتظم ، وتناول الطعام الصحي ، والتحدث إلى الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم ، والتأمل ، والاسترخاء ، واليقظة.