أهمية تخصيص وقت لي كل يوم للعاملين في المكاتب

رسم توضيحي (إيفان سامكوف / بيكسيلز)

جاكرتا - توصي أخصائية علم النفس السريري للبالغين نيرمالا إيكا كوسومانينجروم ، ماجستير في علم النفس ، بأن يستمر العمال في قضاء الوقت لأنفسهم حتى يمكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة.

وقالت نيرمالا إن حياة الشخص الشخصية والعملية يجب أن تكون متوازنة. بهذه الطريقة ، يمكن على الأقل تجنب التعب الجسدي والعقلي والعاطفي أو الإرهاق.

"ابدأ في ممارسة نفسك ، على الأقل في يوم واحد لديك وقت لنفسك. إذا كنت مشغولا ، فابدأ ب 30 دقيقة فقط ، إذا كنت تستطيع أن تشكر الله لمدة ساعة. ولكن ، يتم ذلك بشكل روتيني. تصبح عادة أن يكون لدى شخص ما وقت لنفسه»، قال عالم النفس الذي تخرج من جامعة إندونيسيا (UI) كما ذكرت ANTARA.

وقال إن كل فرد لديه طريقة مختلفة لتحقيق التوازن بين حياته. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ بالتعرف على نفسك أولا. يتم تشجيع العمال على أخذ يوم عطلة في الأسبوع.  إذا لم يكن ذلك ممكنا بسبب متطلبات الوظيفة ، تقترح نيرمالا على الأقل قضاء بعض الوقت لنفسك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا والقيام بذلك بانتظام.

لا يتم تفسير الوقت لنفسه على أنه فرصة للنوم. وفقا لنيرمالا ، فإن الوقت لنفسك يعني القيام بأنشطة خفيفة مفضلة لا تتعلق بالعمل.

"أو مجرد الجلوس والنباح. امنح نفسك فرصة لتكون قادرا على الاستمتاع بها وعدم فعل أي شيء ، لكنك تستمتع بها. أو هناك أشخاص يتعين عليهم التحرك حقا، ويمكنهم استخدام هذا الوقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتصبح عادة جديدة».

وبالمثل ، تخرج عالم النفس السريري من جامعة إندونيسيا (UI) Muthmainah Mufidah ، M.Psi. ، أكد عالم النفس على أهمية التعرف على احتياجات الفرد أولا لتحقيق التوازن في الحياة الشخصية والعملية.

وقال في بيان مكتوب: "تعرف على احتياجاتك ، إذا أعطى الجسم إشارات للراحة ، ثم استمع إليها ، وقم بالعناية الذاتية بانتظام".

وأضافت نيرمالا أن بعض الناس لا يزالون يجدون صعوبة في توفير الوقت لأنفسهم بسبب الكم الكبير من عبء العمل بحيث يتم اغتنام الوقت. في الواقع ، يمكن أن تكون المشكلة لا تكمن في عبء العمل ولكن في عبء عقل الفرد.

"الكثير منا لا يستطيعون رؤية هذه الفجوة ، لماذا؟ لأنها ليست وظيفته المزدحمة حقا ، وأحيانا تكون مزدحمة بالفعل. مكتظ بأفكاره ، "يجب أن أكون على هذا النحو". لذلك ليس لديه وقت، يجب أن يكرس كل الوقت لشيء واحد».

وفقا لنيرمالا ، نشأ الناس العاديون مع وجهة نظر مفادها أن النجاح سيأتي إذا عمل شخص ما بجد ، حتى أنه لا يعرف الوقت. وأضاف أن هذا الرأي خاطئ. وشدد على أنه ليس العمل الجاد ولكن العمل الذكي. يعني العمل بذكاء القدرة على إدارة أعباء العمل بشكل أكثر فعالية وكفاءة. ينصح العمال بالتركيز فقط على الأشياء التي يجب القيام بها وفقا لمسؤولياتهم وأجزاءهم.

"أوافق على أنه يتعين علينا العمل بذكاء ، ولا يتعين علينا العمل حتى يكون الأمر صعبا كما لو أننا لا نعرف الوقت. يمكننا إدارة ذلك. عندما نتحدث عن العمل بذكاء ، نعم ، يجب أن نكون قادرين على إدارة ذلك وتحقيق التوازن بين تلك الحياة ، "قال نيرمالا.