يوجياكارتا - الطعام المستهلك له تأثير كبير على الجسم. بما في ذلك تهدف إلى الصحة أو علاج الألم بشكل طبيعي ، يمكنك تناول بعض الأطعمة. هنا ، الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم بشكل طبيعي.
1. الزنجبيلعادة ما يتم الشعور بالألم عند حدوث الالتهاب. بالإضافة إلى بعض الإصابات ، يمكن التئام الألم بشكل طبيعي طالما أن الجسم في حالة مناسبة. أحد المكونات الطبيعية التي يمكن أن تخفف الألم ، على سبيل المثال آلام الدورة الشهرية ، هو الزنجبيل. وجدت دراسة أن كبسولات الزنجبيل تعمل بشكل أفضل كدواء مضاد للالتهابات مثل الإيبوبروفين. لامتصاص الفوائد ، يمكنك صنع شاي الزنجبيل في حالة سكر بحرارة.
2. العنب البريهذه الفاكهة الصغيرة المحملة بالمغذيات النباتية قادرة على المساعدة في مكافحة الالتهاب وتقليل الألم. إذا لم يكن موسم التوت الأزرق ، يمكنك الاستمتاع بالفواكه المجمدة على الرغم من أنها في الواقع تؤكل طازجة من الناحية التغذوية. للفاكهة أيضا تأثير مهدئ ، كمضاد للأكسدة ، وهي غنية بالبوليفينول على ما يعادل الفراولة.
محمل بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل كمضاد للالتهابات ، يستحق سمك السلمون أن يتم تضمينه في أفضل الأطعمة في قائمتك اليومية. تعتبر هذه السمكة صحية للقلب ويمكن أن تخفف من آلام المفاصل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي. أنواع أخرى مفيدة من الأسماك ، بما في ذلك التونة والسردين والماكريل ، هي أيضا خيار جيد. ومع ذلك ، تجنب البلطي وسمك السلور بسبب ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 6 الدهنية التي يمكن أن تزيد من الالتهاب.
4. الفلفل الحارالمادة التي تسبب الفلفل الحار يشعر بالحرارة والتوابل تسمى كبخاخات. تشتهر هذه المادة بكونها مسكنا للألم. توصي الأبحاث بتناول الفلفل الحار بدلا من تطبيقه على الجروح الملتهبة .
5. أوراق النعناعزيت النعناع يخفف من التشنجات ونزلات البرد والانتفاخ المؤلم. من خلال تطبيقه على المعدة ، يمكن لهذا الزيت من مستخلص أوراق النعناع التغلب على متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يكون شاي النعناع أيضا مهدئا جيدا لآلام المعدة العرضية.
هل تشعر بألم وحار في مؤخرة حلقك؟ إنه مركب يسمى oleocanthal يمكن تخفيفه باستخدام مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. ومع ذلك ، يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز أيضا على مادة التشحيم ، مما يجعل المفاصل تنزلق بسلاسة ويحمي الغضروف من التلف. قد يساعد الأشخاص المصابين بالفصال العظمي.
7. الكرزفي دراسة أوردتها WebMD ، الجمعة ، 27 يناير ، عانى المتسابقون الذين شربوا عصير الكرز الحامض بدءا من 7 أيام قبل السباق وفي يوم السباق من ألم عضلي أقل بكثير من المجموعة التي شربت مشروبا مشابها بدون عصير الكرز الطبيعي. وذلك لأن الكرز يمكن أن يكون مضادات الأكسدة التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات.
هذه هي الأطعمة السبعة المفيدة لتخفيف الألم. إذا كان عليك تناول أدوية بمكونات معينة ، من أجل البقاء متزامنا مع قائمة الطعام الصحي الخاصة بك ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
