النظر في هذا إذا كنت تريد البقاء حتى وقت متأخر في يوم رأس السنة الجديدة

توضيح (الصورة: انتارا)

جاكرتا -- هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يتخلون عن بضع ساعات من النوم في ليلة رأس السنة الجديدة للبقاء حتى وقت متأخر؟ إذا كان الأمر كذلك، تذكر البقاء حتى وقت متأخر أو النوم في وقت متأخر جدا يمكن أن تعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم.

نتيجة للمدى القصير، سوف يتعطل مزاجك وتركيزك في اليوم التالي. لا عجب أنك تشعر بالضيق والتعب.

ومع ذلك ، وفقا لمقدمي الخدمات الصحية العامة في انكلترا (NHS) إذا كنت البقاء حتى مرة واحدة فقط فإنه لن يضر صحتك.

ويقال الشيء نفسه عن أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة واشنطن والطبيب الذي يركز على طب النوم، رامان ماهولترا.

وقال انه ، كما نقلت عن انتارا من الداخل يوم الخميس ، يمكن عادة أن تكون الآثار الصحية السلبية ليلة الأرق وساطة إذا كنت تحصل على مزيد من النوم متسقة خلال الليالي القليلة المقبلة.

بشكل عام، يحتاج البالغون إلى النوم لمدة 6-7 ساعات على الأقل في الليلة. إذا كنت البقاء حتى وقت متأخر وفي اليوم التالي كنت خارج، ثم يمكنك إضافة 1-2 ساعات إضافية من النوم في الليلة التالية حتى يتم سداد ديون النوم، كما كشف من قبل الممارس العام من RS بوندوك إنداه - بوندوك إنداه، أنا أدلى تيرتا سابوتا.

وقد اقترحت دائرة الصحة الوطنية شيئا مماثلا. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فهناك طريقة واحدة فقط لمواكبة ذلك: النوم أكثر.

كيف تفعل ذلك، والذهاب إلى السرير عندما كنت متعبا، والسماح جسمك يستيقظ في الصباح دون إنذار. وقال تيرتا أن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف حتى يتمكن من الاستيقاظ بشكل طبيعي.

يمكنك أيضا محاولة لاستبدال وقت النوم المفقود في اليوم التالي مع قيلولة والنوم في وقت سابق من المعتاد.

ولكن المشكلة هي إذا كان لديك للذهاب إلى العمل في اليوم التالي. وقال أندرو فارغا، كما نقلت عنه وكالة الصحة: "إذا لم تنام حتى الساعة 2 أو 3 .m، وعليك العمل في التاسعة، فلن تتمكن من الحصول على نوم جيد كما يجب".

وعلاوة على ذلك، إذا كنت البقاء باستمرار على سبيل المثال لبضعة أسابيع أو أشهر، تكون على استعداد لمواجهة خطر الإصابة بأمراض طبية أكثر خطورة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.