جاكرتا - البريبايوتكس هي مصدر غذاء للبروبيوتيك الموجود في جسمك. مثل الأطعمة التي تحتوي على ألياف صحية ، مثل المكسرات والبذور وبعض الخضروات. يتم تكسير الألياف الصحية في الجسم لصنع مواد تساعد البروبيوتيك على النمو والتطور في الأمعاء.
تحدث عملية كسر الألياف في الأمعاء الغليظة. ثم توفر الألياف المكسورة التغذية للكائنات الحية الدقيقة الجيدة في الأمعاء. البريبايوتكس مفيدة لتقليل العدوى ، وتغذية نظام التمثيل الغذائي والقلب ، وبالطبع الحفاظ على جهاز المناعة.
ثم ، هل هناك آثار جانبية لاستهلاك البريبايوتك إذا تم القيام به بشكل مفرط؟ كما ذكرت Hialthline ، الخميس 19 يناير ، تعتبر معظم أنواع البريبايوتكس آمنة وليس لها آثار جانبية خطيرة. تعتبر البريبايوتكس آمنة للاستهلاك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، بسبب البريبايوتكس التخمير في الأمعاء الغليظة ، فإن استهلاكها بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب آثارا جانبية خفيفة مثل الغازات والتشنجات والإسهال والانتفاخ.
هناك العديد من العوامل التي تسبب آثارا جانبية. يتم تخمير البريبايوتكس ذات الهياكل الجزيئية أو أطوال السلسلة الأقصر ، مثل الأنسولين ، بسرعة أكبر في الجزء الأول من الأمعاء الغليظة. بينما يتم تخمير البريبايوتكس ذات الأطوال الأطول للسلسلة بشكل أبطأ في نهاية الأمعاء الغليظة. وبالتالي ، من المرجح أن تسبب البريبايوتكس ذات السلاسل القصيرة آثارا جانبية على الهضم.
ما هو أكثر من ذلك ، جرعات أكبر من البريبايوتك تميل إلى التسبب في آثار جانبية معينة مقارنة بالجرعات الصغيرة. في حين أن الجرعات المنخفضة من 2.510 جرام يوميا يمكن أن تسبب أعراضا خفيفة مثل الغاز ، فإن الجرعات العالية من 4050 جراما يوميا يمكن أن تسبب الإسهال. من أجل الاستفادة من الفوائد الصحية للبريبايوتكس ، يوصى باستهلاك 2.5-10 جرام من البريبايوتكس يوميا فقط.
على الرغم من أن تأثير استهلاك البريبايوتك صغير جدا ، إلا أن هذا الطعام ليس بالضرورة مناسبا للجميع. قد لا يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية بعد تناول البريبايوتكس ، وقد يعاني البعض الآخر من انتفاخ كبير وعدم الراحة في المعدة.
إذا كنت مهتما باستهلاك البريبايوتكس ، فيجب أن تطلب من خبراء الصحة النصيحة أولا. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كانت البريبايوتكس مناسبة لاحتياجاتك الصحية أم لا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #انتخابات جاكرتا #إسرائيل #Tom Lembong #red and white cabinet #sritexجمع
