جاكرتا مع تقدمنا في السن ، تعد صحة العظام واحدة من الأشياء المهمة التي يجب أن تكون على دراية بها. يمكن تقليل كثافة العظام بحيث لا يمكنك القيام بأنشطة بعد الآن كما لو كنت صغيرا. وإدراكا لذلك ، غير إندي باريندز نمط حياته لجعل العظام أكثر صحة.
اعترفت إندي أنها في البداية لم تفهم صحة العظام وشعرت أن صحة العظام لا تتأثر بنمط الحياة. ولكن في وقت لاحق ، أدرك أن هذا الفكر كان خاطئا.
"لذلك بدأت في الاهتمام بصحة العظام من خلال شرب الحليب الغني بالكالسيوم بانتظام وتغيير نمط حياتي ليكون أكثر صحة" ، قال إندي كما نقلت عن ANTARA ، الجمعة ، 13 يناير.
وأضاف: "في الواقع ، كنت أشرب بانتظام الحليب الغني بالكالسيوم لمدة 16 عاما ، بينما كان مصحوبا بممارسة الرياضة وفحوصات صحة العظام المنتظمة".
وفقا لإندي ، فإن تغيير أنماط الحياة والعادات أمر صعب للغاية بالفعل. ولكن للتغلب على هذا ، فعل ذلك مع الأصدقاء والعائلة الذين يشاركونهم نفس الأهداف الصحية.
"عندما يتم ذلك مع الأصدقاء والعائلة الذين لديهم نفس الأهداف الصحية ، يبدو الأمر أسهل. بعد كل شيء ، الحياة الصحية ممتعة ومثيرة ، "قال.
لا تزال صحة العظام والمفاصل والعضلات تمر في كثير من الأحيان دون أن يلاحظها أحد من قبل الفئة العمرية للبالغين في إندونيسيا. يستهلكون فقط 245 ملغ من الكالسيوم يوميا في المتوسط. في الواقع ، يحتاج البالغون إلى حوالي 1000 إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميا.
وفقا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، يمكن أن تخاطر هشاشة العظام بكسر عظامك حتى عندما تقوم بأنشطة صغيرة فقط، مثل الانحناء أو السعال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على صحة العضلات مهم أيضا لأن العضلات مرتبطة بالعديد من الأنظمة في جسم الإنسان. يمكن أن يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى إضعاف الجسم من حيث القوة والطاقة والجهاز المناعي وحتى وظيفة الأعضاء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تنخفض كتلة العضلات بنحو 3-8 في المائة لكل عقد بعد سن 30.
في أغسطس 2022 ، من أجل الاحتفال بعيد ميلادها العشرين ، أجرت أنلين فحوصات صحية للعظام والمفاصل والعضلات في أمباراوا وكيديري ، والتي وصلت إلى أكثر من 8,351 شخصا يتألفون من 33 في المائة من الرجال و 67 في المائة من النساء في الفئة العمرية 19-70 سنة.
نتيجة لذلك ، كان لدى 70 في المائة من المشاركين كتلة عضلية أقل من الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، كان 66 في المائة من المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 31 عاما معرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل معتدل إلى مرتفع.
"من خلال الفحوصات التي أجريناها ، نفهم أنه لا يزال هناك الكثير الذي يتعين علينا القيام به لزيادة الوعي العام حول مخاطر هشاشة العظام" ، قال مدير التسويق في فونتيرا براندز إندونيسيا ريشا غاياتري.
وتابع: "لذلك عندما يتم إجراء الفحص ، نقدم أيضا تعليما مصمما خصيصا وفقا لحالة كل فرد حتى يكونوا أكثر وعيا بحالتهم الصحية وكثافة عظامهم وعضلاتهم ومفاصلهم".
ويأمل أن لا يفهم المزيد من البالغين الإندونيسيين في المستقبل هشاشة العظام فحسب ، بل سيبدأون أيضا في اتخاذ إجراءات للوقاية منها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
