YOGYAKARTA - فيتامين (أ) هو عنصر غذائي لا يدعم صحة الجلد فحسب ، بل يدعم أيضا العينين والتكاثر والمناعة. يسمى فيتامين (أ) في المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان الرتينوئيدات. في حين أن تلك من الخضروات والفواكه ، تسمى الكاروتينات.
يتم تحويل الرتينويدات والكاروتينات إلى ريتينول عن طريق الكبد. ثم يتم تخزينه في الكبد ونقله بواسطة الجهاز اللمفاوي إلى خلايا الجسم في الجسم. بسبب هذا النظام ، يمكن أن تستجيب بشرتك للريتينويدات المطبقة موضعيا. خاصة عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الرتينوئيدات.
فوائد فيتامين (أ) للبشرة يمكن أن تحسن التجاعيد وترهل الجلد. إطلاق Healthline ، الأربعاء ، 4 يناير ، تشير الأدلة إلى الرتينويدات الموضعية لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للريتينويدات مثل الريتينول أيضا تحسين مرونة الجلد وترهله من خلال المساعدة في إزالة ألياف الإيلاستين التالفة وتعزيز تكوين الأوعية الدموية ، أو تكوين أوعية دموية جديدة.
في الواقع ، فوائد فيتامين (أ) التي تمت معالجتها في الرتينوئيدات ، للبشرة يمكن أن تقلل من فرط التصبغ وغيرها من أضرار أشعة الشمس. يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالكاروتينات ، مثل بيتا كاروتين ، في منع تلف الخلايا وشيخوخة الجلد والأمراض الجلدية. الكاروتينات من استهلاك العديد من الخضروات والفواكه ، يمكن أن تساعد أيضا في حماية بشرتك من العوامل البيئية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تؤثر أيضا على صحة الجلد ومظهره.
علاوة على ذلك ، تزيد الرتينويدات من دوران خلايا الجلد. لذلك ، يمكن أن تساعد في تحسين فرط التصبغ والبقع العمرية والبقع الشمسية ، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى لون بشرة أكثر تناسقا بشكل عام.
للمساعدة في علاج حب الشباب ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالرتينويدات الموضعية. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد الرتينويدات في تقشير الجلد على السطح ، وإزالة الأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة في الخلايا من المسام لمنع حب الشباب.
في حالات خاصة ، مثل الصدفية ، تحتوي الأدوية الموضعية والفموية المستخدمة لعلاج الصدفية على فيتامين أ. تقلل الرتينوئيدات الموضعية من تكوين بقع الجلد المرتفعة وتكوين السيتوكينات والإنترلوكين التي تسبب الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم الأدوية التي تحتوي على فيتامين أ أيضا لعلاج سرطان الغدد الليمفاوية في الخلايا التائية الجلدية أو نوع من السرطان يمكن أن يسبب تغيرات جلدية مثل الطفح الجلدي والجفاف والحكة والسماكة.
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات تناول 400 ميكروغرام من فيتامين أ يوميا. يمكنك تلبية هذه المتطلبات من كل من المصادر النباتية والحيوانية. يمكن العثور على الرتينوئيدات في المنتجات الحيوانية ، مثل السلمون وكبد البقر ومنتجات الألبان بما في ذلك الحليب والزبدة والجبن والبيض وزيت السمك والكبد وسمك القد والروبيان.
يمكن العثور على الكاروتينات في المنتجات النباتية ، مثل الجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الخضراء والفواكه بما في ذلك المانجو والمشمش والخوخ. إذا كنت ترغب في تجربة فيتامين (أ) موضعيا ، فإن خياراتك تشمل الكريمات والأمصال والزيوت المصممة للمساعدة في تقليل ظهور تجاعيد واقي الشمس الواقي من الشمس في منتجات حب الشباب التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
استخدام فيتامين (أ) بأمان فيتامين (أ) ليس الخيار الصحيح للجميع. الكثير من فيتامين (أ) عن طريق الفم أو الموضعي يمكن أن يسبب آثارا جانبية. يمكن أن يكون خطيرا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض الجلدية والمشاكل الصحية الأخرى. لهذا السبب ، إذا كنت تستخدم فيتامين (أ) موضعيا أو ، فمن الضروري استشارة طبيب الأمراض الجلدية أولا.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في القيام بالرعاية اليومية ، ليست هناك حاجة فقط إلى وصفات موضعية للعناية بالبشرة تحتوي على فيتامين أ. ولكن ، تناول الأطعمة المغذية الغنية بمضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال من الضروري ارتداء واقي الشمس كل يوم ، وتجنب التدخين ، وغسل وجهك كل صباح ومساء. بالإضافة إلى ذلك ، مارسي روتينا منتظما للعناية بالبشرة وفقا لنوع بشرتك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
