غالبا ما يؤلم الجسم عندما تستيقظ في الصباح؟ هذه هي الأسباب وكيفية الوقاية منها

ألم في الصباح (الصورة: بيكساباي)

جاكرتا - يشكو بعض الناس من ألم في أجسادهم عندما يستيقظون في الصباح. على الرغم من النوم العميق ، إلا أن هناك أجزاء من الجسم مؤلمة.

وفقا لخبير الطب الباطني من مستشفى ماكس ، الهند ، الدكتور راجيف دانغ ، كان المرض ناتجا عن عدة أسباب ، بما في ذلك الحمى والتعب بعد الرحلة والجفاف وضعف السيطرة على مرض السكري وتوقف التنفس أثناء النوم.

وفي الوقت نفسه ، استشاري الطب الباطني في مستشفيات باراس الدكتور سانجاي جوبتا. هو ، كما بثته صحيفة The Indian Express مؤخرا ذكر من بين عدة أسباب شائعة لآلام الجسم أحدها وضع النوم.

وقال: "بشكل عام ، يعمل النوم غير المتوازن بشكل أفضل مع الغالبية العظمى من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في التنفس أثناء النوم ، بما في ذلك انقطاع النفس الانسدادي النومي".

ووفقا له ، قد يضر الجسم أيضا إذا كان يعاني من زيادة الوزن. وذلك لأن الوزن الزائد يجعل الرقبة والظهر متوترين ويؤدي إلى عدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن أيضا مشاكل في التنفس أثناء نوم الشخص ، مما سيؤثر سلبا على نوعية النوم والشعور عند الاستيقاظ.

"يمكن أن يأتي ألمك الجسدي من مرتبتك. المرتبة السيئة هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الراحة في الجسم. صعوبة التنفس أثناء النوم يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية".

وقال إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة في التنفس أثناء النوم هي الخضوع لفحص بمساعدة الطبيب.

من ناحية أخرى ، قال خبير العظام من نيودلهي الدكتور أمان دوا ، آلام الجسم في الصباح هي أيضا الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. ووفقا له ، فإن التصلب في الصباح هو أحد الأعراض الشائعة إلى حد ما ، خاصة في المرضى المسنين الذين يعانون من آلام المفاصل والمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

وقال الدكتور سانجاي جوبتا ، استشاري الطب الباطني في مستشفيات باراس ، على الرغم من أن آلام الجسم شائعة ويمكن أن تسببها التعب وعدم النشاط ، إلا أن المرء لا يزال بحاجة إلى الانتباه إلى أن الألم يمكن أن يكون أيضا علامة على حالات أخرى.

"على الرغم من أن معظم آلام الجسم غير ضارة ، إلا أنه لا يزال من المهم معرفة أسبابها ومتى يجب استشارة الطبيب" ، قال كما بثته صحيفة The Indian Express ، منذ وقت ليس ببعيد.

وتابع أن هذا الألم له درجة وتواتر قد يتقلبان. يمكن وصف الألم بأنه ألم خفيف ولكنه طويل الأمد أو أحاسيس متفرقة شديدة.

وفقا لجوبتا ، يعاني البعض من الألم ، بينما يشكو البعض الآخر من تصلب العضلات عند الاستيقاظ.

وقال إن القيام بعمل بدني شاق أو رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة غالبا ما يسبب تيبس العضلات. عندما يخرج الشخص من السرير في الصباح أو يستيقظ من كرسي بعد الجلوس لفترة طويلة ، يمكن أن يشعر أيضا بالصلابة.

يقول: "في أغلب الأحيان ، تصبح العضلات متيبسة بسبب التوتر بسبب النشاط".

ثم شارك الدكتور غوبتا خطوات لمنع وعلاج آلام الجسم في الصباح ، أحدها كان يحاول النوم على مرتبة وقدم الكثيرون دعما كافيا للرقبة والعمود الفقري.

بعد ذلك ، قم بتغيير وضع النوم. يمكن أن يتفاقم الألم في الصباح عن طريق النوم على بطنك. ضع وسادة تحت الركبتين وحاول النوم على ظهرك أو على جانبك.

تجنب النوم في بيئات شديدة البرودة. ثم ، بينما لا تزال في السرير ، حاول تمديد كل جزء من الجسم بدءا من الأسفل. هذا يسمح للعضلات بالتكيف قبل بدء أنشطة اليوم.

عند الوقوف ، تحرك ببطء وقم بتمديد جسمك. للشعور بالاسترخاء وتخفيف الألم من الليلة السابقة ، حاول أخذ حمام دافئ.

"تبني أسلوب حياة صحي. ابدأ يومك بفترة من النشاط وممارسة الرياضة»، قال غوبتا.

ثم ، إذا استمر الألم لأكثر من 30 دقيقة إلى ساعة في الصباح ، فعليك زيارة الطبيب. التهاب المفاصل ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة في المفاصل والعجز.