التعرف على البلوز بعد الحفلة ، والشعور المزاجي بعد الأعياد والاحتفالات

بعد حفلة البلوز التوضيح بسبب انخفاض إندورفين هومون (Freepik / freepik.diller)

يوجياكارتا - لقد مرت عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. بعد الدردشة مع العائلة والألعاب النارية والضحك بصوت عال دون عبء العمل ، قد تكون هناك تقلبات مزاجية. الجو المتناقض ، من المزدحم إلى الهادئ ، ومزاج الفرح ثم تومض الحزن. توضح المحللة النفسية ف. ديان بارث أن هناك أسبابا علمية معقولة للحزن بعد الحفلة.

وفقا لبارث كما ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، الاثنين ، 2 يناير ، فإن مشاركة شيء غير عادي وخاص يزيد من مستويات المركبات الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالراحة. النشوة هي شعور طبيعي كرد فعل لتدفق الهرمونات والمواد الكيميائية التي ينتجها الجسم.

مشاعر المتعة بسبب الإندورفين والمواد الكيميائية ل "المشاعر الطيبة" الأخرى. بعد الأعياد أو الاحتفالات والحفلات ، تتوقف المادة الكيميائية عن الارتفاع. ثم يتلاشى الشعور بالراحة والفرح والمتعة ويبدأ في الشعور بخيبة أمل جسدية ونفسية. هذا هو أحد وجهات النظر التي يمكن أن تفسر البلوز بعد الحفلة.

رسم توضيحي لتأثير انخفاض اندورفين هومون (Freepik)

طغت بعد الحفلة ، وليس استنفدت . هذا هو تأثير انخفاض هرموني سعيد في الجسم. كما استعرض عالم النفس لعام 1980 ، ريتشارد سولومون ، حول هذه الأعراض. أطلق عليها "النظرية العاطفية لعملية المقاومة".

تجادل هذه النظرية بأن رد الفعل الأولي للشخص على حدث عاطفي سيتم استبداله بحالة عاطفية ثانوية معاكسة. في الأساس ، في كل مرة تشعر فيها بعاطفة واحدة ، ستشعر بالعكس في الموقف التالي.

هذا يعني أنه بعد تجربة الفرح ، قد يتبعه طعم قاتم وحزين. هذا الحزن ليس اكتئابا ، ولكنه حالة طبيعية لانخفاض هرموني سعيد. إذا شعرت بذلك ، فهناك عدد من الطرق لعدم التدخل في أنشطتك. يوصي بارث بأربع طرق للتعامل معها على النحو التالي.

1. لا تنظر إليها على أنها أفكار سلبية

الحزن والمزاج بعد الاحتفال أمر طبيعي تماما. هذا يعني أنك لا تفعل الشيء الخطأ. تحتاج إلى إعادة التكيف مع التغيرات الكيميائية التي تؤثر على مزاجك.

2. نقدر ما تفعله

التقييم مهم للقيام به للبقاء واقعيا. لقد استمتعت بالمرح الذي لا يهزم وتجارب العطلات. لذا حاول تفسير التجربة لإعادة الاتصال بالواقع القريب منك. على سبيل المثال ، عليك العودة للتحضير للعمل ، والعودة إلى العمل ، والذهاب إلى الروتين اليومي الآخر.

3. حتى لو كان هناك جانب سلبي ، اعترف به بشكل واقعي

قد تتوافق بعض المواقف مع ما نتخيله ، ولكن ليس كلها. هذه الأشياء وراء الظل ، تحتاج إلى الاعتراف بها بشكل واقعي. هذا تحسبا أو ضبط النفس ، بحيث حتى لو واجهت أشياء سيئة ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأشياء الجيدة.

4. استمر في التحرك أو المضي قدما

ضع خططا للاحتفالات والمغامرات والإنجازات والأنشطة المستقبلية. نظرا لأن كل شيء يحتاج إلى تمريره ومعالجته ، فإن وضع خطة للخطة التالية يكفي لمساعدتك على العودة إلى روتينك بعد الاحتفال أو العطلة.

بالإضافة إلى الوسائل المذكورة أعلاه ، من المهم للغاية مرة أخرى أن تكون على دراية بما يحدث وما يشعر به. خذ كل ما هو جيد ومثير للتفكير ويستحق التعلم. ثم ابدأ في التفكير في شيء آخر من شأنه تقوية الإندورفين.