كيف ينمو بسرعة شعر صحي وقوي

إلوستراسي (لوكاس بيستر / بيكسيلز)

جاكرتا - من الذي لا يريد أن يكون لديه شعر صحي لامع؟ ومع ذلك ، فإن كثافة الأنشطة وتلوث الهواء ونمط الحياة غير الصحي لديها القدرة على إتلاف الشعر. بدأت المشاكل تظهر مثل سفك ، بلادة ، لقشرة الرأس.

من بين سلسلة المشاكل التي تهدد صحة الشعر ، فإن الخسارة هي الآفة الأكثر رعبا. لا يمكن تصوره إذا بدأ الشعر في النحافة في سن مبكرة وهدد بالصلع المبكر. إذا بدأت تعاني من تساقط الشعر الخفيف ، فلا داعي للقلق بعد الآن. هنا أطلقت VOI Healthline ، الجمعة ، 23 ديسمبر ، لمشاركة كيفية نمو شعر صحي وقوي بسرعة.

تجنب الوجبات الغذائية الصارمة

وفقا للدكتور ليندسي بوردوني ، طبيب الأمراض الجلدية في أطباء كولومبيا وأستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، فإن الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع نمو الشعر أمر لا مفر منه بالتأكيد. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة  حتى لا يتم إزعاج نمو الشعر في وقت لاحق. واحد منهم هو عدم اتباع نظام غذائي صارم. لأن اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يقلل من الموارد والمواد المغذية اللازمة لنمو الشعر.

تلبية تناول البروتين

إذا كان النظام الغذائي الذي تتبعه صارما للغاية ، فلن ينمو ambut على النحو الأمثل وقد يحدث سفك. تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر الأمثل. عموما ، في خبراء الصحة يوصي استهلاك 50 غراما من البروتين أو أكثر يوميا.

جرب المنتجات التي تحتوي على محتوى البروتين

يمكن أن يمنحك الكافيين دفعة من الطاقة وقد ثبت أن الاستخدام الموضعي يعزز نمو الشعر. تظهر الأبحاث أن الكافيين الموجود في المنتجات الموضعية، مثل الشامبو والبلسم يمكن أن يمنع تساقط الشعر بنفس فعالية العلاجات القائمة على الأدوية. الكافيين يمكن أن يعزز نمو الشعر عن طريق تحفيز التمثيل الغذائي وتكاثر الخلايا.

قم بتدليك الرأس

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر. ولكن ، وفقا لدراسة صغيرة أجريت في عام 2016 ، فإن هذا التدليك يساعد أيضا في تحسين صحة شعرك.

ضع مضادات الأكسدة على فروة الرأس 

تظهر الدراسات السريرية أن تطبيق مضادات الأكسدة على فروة الرأس يمكن أن يقلل بشكل كبير من تساقط الشعر ويحسن حالة فروة الرأس. في إحدى الدراسات التي أجريت على مدار 8 أسابيع ، زادت النساء اللائي استخدمن الشامبو أو علاجات فروة الرأس الخالية من الشطف التي تحتوي على بيروكتون أولامين المضاد للأكسدة بشكل كبير من عدد الشعر وتحسين حالة فروة الرأس مقارنة بالنساء اللائي استخدمن الشامبو مع تركيبات الدواء الوهمي.