YOGYAKARTA - إدارة العواطف هي مفتاح الصحة العقلية. ليس عن طريق دفنها ، ولكن هناك تقنيات مناسبة في التعبير عن المشاعر دون الإخلال بالتوازن العقلي أو التأثير على جوانب أخرى من الحياة ، مثل العلاقات أو العمل. وفقا لهيلاري جاكوبس هندل ، LSCW. ، مؤلف ومحلل ومعالج ، هناك أشياء مهمة حول العواطف يجب معرفتها. أي شيء ، هنا هو التفسير.
1. العواطف جزء من الحياةيمكن أن تكون العواطف قوة بناءة ولكنها غالبا ما تكون مدمرة إذا لم تتم إدارتها بشكل مناسب. بهذه الطريقة ، يساعدنا التعرف على العواطف على النمو إلى الذوات الأكثر أصالة ، كما قال هندل كما ذكرت مجلة Psychology Today ، الأربعاء ، 21 ديسمبر.
2. العواطف هي حقيقة كونها إنسانايناقش العديد من الفلاسفة بإسهاب كونك إنسانا ومن هو الإنسان. يقول علماء النفس وخبراء علم النفس ، لقد عمل الدماغ بشكل صحيح عندما يكون لديك عواطف. بدلا من اعتبار نفسه ضعيفا ، فإن العواطف هي في الواقع جزء من الإنسان. الجميع ، مرتبط بالغضب والحزن والخوف والاشمئزاز والفرح والسعادة والبهجة.
في جوهرها ، يشرح هندل أن العواطف تساعدنا على البقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال ، الخوف يبعدنا عن الخطر. على سبيل المثال ، عندما يتم الحكم علينا أو إذلالنا أو التخلي عنا ، فإنه يثير مشاعر القلق وعدم الأمان والاكتئاب.
3. العواطف تحفز الطاقة على التحركإذا كان العقل مسطحا ، تصبح الحياة عديمة اللون. العواطف ، وإعطاء الحيوية واللون في تجارب الحياة. يمكن للعواطف أن تطلق الكثير من الطاقة لأننا بعد ذلك نحرك الجسم.
4. يعلم المجتمع والأسرة الاستجابة للأحداث المثيرة عاطفياهناك العديد من الطرق للرد على الأحداث المثيرة عاطفيا. بدءا من التجاهل والرفض والدفن إلى قمع المشاعر الموجودة. هذا له عواقب وخيمة على الصحة العقلية. يساهم المجتمع والأسرة في تشكيل استجابتنا لحدث ما. هذا ليس سيئا بالضرورة، لكننا بحاجة لأن نكون مدركين ومفهومين لدور العواطف وكذلك بيولوجيا العواطف.
القلق والاكتئاب وتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الشخصية الناجمة عن العواطف المحجوبة. لذلك ، يتحمل العقل والجسم ضغطا شديدا وحدهما. في بعض الأحيان ، يستهلك تقييد العواطف الطاقة أيضا. لذا ، فإن تعلم كيفية إدارة العواطف والتعبير عنها بشكل جيد يمكن أن يبني حياة أكثر ازدهارا.
5. معالجة العواطف تساعد على تغذية عقليا
يقول هندل ، يمكننا أن نتعلم التحقق من صحة المشاعر ومعالجتها داخليا ثم التفكير في أفضل طريقة للتعبير عنها خارجيا. عندما تدرك مشاعر الخوف والحزن والفرح ، يمكن أن تساعد في تقليل الطاقة المهدرة بسبب القلق. على سبيل المثال ، عندما يشعر شخص آخر "بالدوس" ، يمكن للمرء معالجة الغضب من خلال تأكيد الرغبات والأشياء المطلوبة.
هذه هي الأشياء الخمسة المتعلقة بالعواطف التي من المهم معرفتها. رسالة هندل ، يحتاج الجميع إلى المعرفة والطرق والمهارات في معالجة العواطف. بدلا من دفنها ، فإن معالجة العواطف بشكل مناسب ستجعل العقلية أكثر صحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
