كيفية التغلب على احتقان الأنف بالتدليك: استخدم هذه الطريقة لجعلها طويلة

أنشرها:

YOGYAKARTA - أنت تعرف كيف يمكن أن يكون احتقان الجيوب الأنفية والأنف غير مريح ، ولكن هل تساءلت يوما ما هي الجيوب الأنفية بالضبط؟ وأين تقع بالفعل؟ يمكن أن يساعدك فهم المزيد عن الجيوب الأنفية في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية الذي تشتد الحاجة إليه. ثم كيفية التعامل مع احتقان الأنف مع التدليك؟

الجيوب الأنفية هي نظام من التجاويف المجوفة المتصلة في جمجمتك. قد تكون بعض تجاويف الجيوب الأنفية حوالي بوصة واحدة ، في حين أن البعض الآخر أصغر بكثير. لا يعرف الخبراء سبب وجود الجيوب الأنفية ، لكن إحدى النظريات تقول إن الجيوب الأنفية تساعد على ترطيب الهواء الذي نتنفسه. نظرية أخرى هي أن الجيوب الأنفية تساعد في تقليل وزن الجمجمة وتحسين صوتنا. عندما تعاني من انسداد الجيوب الأنفية والاكتئاب ، قد تشعر بها أكثر في عينيك وجبهتك وخديك.

ذلك لأن هذه المنطقة تضم أكبر الشعيرات الدموية الجيبية. تحمل عظام الوجنتين الجيوب الأنفية الفكية (الأكبر) ، وجبهتك هي موطن الجيوب الأنفية الأمامية ، والمنطقة الواقعة بين عينيك تحتوي على الجيوب الغربالية.

يوجد أيضا جيب صغير يسمى الجيب الوتدي الموجود في العمود الفقري الأنفي. الجيوب الأنفية مبطنة بأنسجة رخوة وردية تسمى الغشاء المخاطي. عندما تكون بصحة جيدة ، تكون الجيوب الأنفية فارغة ، بالإضافة إلى طبقة رقيقة من المخاط.

ومع ذلك ، عندما يكون لديك نزلة برد أو حساسية ، قد تلتهب الجيوب الأنفية وتنتج المزيد من المخاط لدرء المتسللين ، سواء كانت بكتيريا أو مسببات الحساسية. عندما يكون لديك الجيوب الأنفية واحتقان الأنف ، قد تواجه آثارا جانبية أخرى للجسم مثل الصداع أو آلام الأذن أو آلام الرقبة والكتف. لذلك ، كيف لتخفيف الجيوب الأنفية واحتقان الأنف؟ جرب هذه النصائح:

كيفية التعامل مع احتقان الأنف مع التدليك

Pijitan untuk hidung tersumbat (Unsplash) — بيجيتان لاحتقان الأنف (أنسبلاش)

تدليك الجيوب الأنفية الفكية

الجيوب الأنفية الفكية هي الأكبر وتقع على جانبي أنفك وأسفل خديك مباشرة. فيما يلي كيفية تدليك الجيوب الأنفية الفكية بشكل صحيح للتنفس بشكل أفضل من خلال الأنف:

ضع كل سبابة وإصبع وسط على جانبي الأنف ، بين عظام الخد والفك العلوي مباشرة. حاول استخدام إبهامك بدلا من السبابة للحصول على ضغط أقوى. تدليك بلطف هذه المنطقة باستخدام حركات دائرية. كرر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

تدليك الجيوب الأنفية الأمامية

تقع الجيوب الأنفية الأمامية في وسط جبهتك وفوق كل من عينيك مباشرة. فيما يلي كيفية تدليك الجيوب الأنفية الأمامية للتنفس بشكل أفضل وتقليل صداع الجيوب الأنفية:

خذ إصبعيك السبابة والوسطى وضعهما على حاجبيك باتجاه منتصف جبهتك. دلكي ببطء وبلطف للخارج بحركات دائرية باتجاه الصدغين. كرر هذه الحركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

نصائح اختيارية لتدليك الجيوب الأنفية

لأي من جلسات تدليك الجيوب الأنفية التي تجربها ، إذا شعرت أن الجيوب الأنفية ليست نظيفة ، فيرجى تكرار التدليك كل ساعة أو نحو ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، جرب هذه النصائح الاختيارية للحصول على تدليك أكثر تهدئة واسترخاء وفعالية للجيوب الأنفية.

ضع يديك على ضغط ساخن للميكروويف ساخن أو افرك كلتا يديك لتدفئتهما قليلا قبل التدليك.

استلق وضع ضغطا ساخنا في الميكروويف على جبهتك أو تحت مؤخرة رقبتك أثناء قيامك بتدليك الجيوب الأنفية.

أضف قطرة من الزيت العطري المفضل لديك إلى أطراف أصابعك قبل التدليك. بدلا من ذلك ، حاول فرك قطرة من الزيت العطري المفضل لديك مباشرة تحت أنفك (وليس في الداخل) للحصول على تأثير مهدئ. تعمل الزيوت القائمة على المنثول مثل النعناع والأوكالبتوس والنعناع على عجائب لفتح الجيوب الأنفية لأنها تشم رائحة احتقان الأنف الطبيعية.

لذلك بعد معرفة كيفية التعامل مع احتقان الأنف بالتدليك ، تحقق من الأخبار المثيرة الأخرى على VOI ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: kesehatan tips berita baik