فهو لا يجعل الجسم أكثر انتعاشا فحسب ، بل إنه فائدة أخرى للحصول على قسط كاف من النوم من أجل الصحة

رسم توضيحي (رون لاخ / بيكسيلز)

جاكرتا - غالبا ما يستخف العديد من الناس بالحصول على قسط كاف من النوم لمدة ثماني ساعات. ليس هناك عدد قليل من الناس يضحون بوقت النوم من أجل القيام بالأنشطة التي يحبونها. على الرغم من أن الحصول على قسط كاف من النوم مطلوب من قبل الجميع. 

يحتاج كل إنسان إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم للحفاظ على صحته. ما هي بالضبط فوائد النوم لتلك الساعات الثماني؟

محاربة الجراثيم

للمساعدة في درء المرض ، يحدد الجهاز المناعي البكتيريا والفيروسات الضارة في الجسم ثم يدمرها. الحرمان المتكرر من النوم يغير طريقة عمل الخلايا المناعية ، إطلاق WebMD ، الاثنين 5 ديسمبر. يمكن أن تعمل هذه الخلايا بشكل أبطأ ضد المرض حتى تمرض في كثير من الأحيان. إذا كنت لا تريد أن يحدث هذا ، فاستخدم فترة الراحة جيدا.

السيطرة على نسبة السكر في الدم

عندما تكون نائما ، تقل كمية الجلوكوز في دمك. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فهذا يعني أن الجسم لا يحصل على استراحة لإعادة ضبط كمية الجلوكوز في الدم. نتيجة لذلك ، سيواجه الجسم صعوبة في الاستجابة لاحتياجات الخلايا ومستويات السكر في الدم. إذا كنت تريد أن تكون خاليا من مرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي ، فحاول أيضا تلبية احتياجات نومك.

يحسن المزاج

شيء آخر يفعله الدماغ عندما ينام الجسم هو تنمية العواطف. يحتاج عقلك هذا الوقت للتعرف والرد بالطريقة الصحيحة. عندما تقصر وقت نومك ، فإنك تميل إلى الحصول على ردود فعل عاطفية سلبية أكثر وردود فعل إيجابية أقل.

قلة النوم المزمنة يمكن أن تزيد أيضا من احتمال الإصابة باضطرابات المزاج. أظهرت إحدى الدراسات أن المصابين بالأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطراب الهلع أو القلق بخمس مرات من الأشخاص الذين حصلوا على قسط كاف من النوم. 

صحة القلب

حالة الاستيقاظ تجعل ضغط الدم ينخفض بحيث يحصل القلب والأوعية الدموية على فترة راحة أطول. كلما قل نومك ، زاد ضغط دمك لمدة 24 ساعة. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

السيطرة على الوزن

الحصول على قسط كاف من الراحة يمكن أن يقمع جوعك. وفي الوقت نفسه ، فإن قلة النوم تفسد هرمونات اللبتين والجريلين في الدماغ والتي تعمل على التحكم في الشهية. الاختلالات الهرمونية تجعلك تجد صعوبة في مقاومة الرغبة في تناول الطعام. 

يشحذ الدماغ

قلة النوم تجعل من الصعب عليك تذكر تفاصيل شيء ما. ذلك لأن النوم يلعب دورا كبيرا في التذكر والتعلم. بدون قسط كاف من النوم ، من الصعب التركيز وتلقي معلومات جديدة. عقلك أيضا ليس لديه ما يكفي من الوقت لتخزين الذكريات بشكل صحيح حتى تنسى بسهولة.