يوجياكارتا ليس فقط البالغين والأطفال والمراهقين بحاجة إلى جسم للبقاء نشطين مع ممارسة الرياضة. جنبا إلى جنب مع صعود نمط الحياة المستقرة التي تقود نمط حياة الجلوس كثيرا وعدم التحرك بنشاط ، فمن الضروري أن نفهم أهمية النشاط البدني للأطفال والمراهقين.
المبادئ التوجيهية الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية التي أوردتها Mayo Clinic ، الخميس 1 ديسمبر ، يحتاج الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات وما فوق إلى ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. يجب على الأطفال القيام بأنشطة شاقة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. لماذا مدة ووزن التمرين ضروريان للأطفال وكذلك المراهقين؟
إطلاق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن أن يساعد النشاط البدني لدى الأطفال والمراهقين إذا تم القيام به بانتظام في تحسين اللياقة القلبية التنفسية ، وبناء عظام وعضلات قوية ، والتحكم في الوزن ، والحد من أعراض القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية. مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والسمنة.
الرياضة ، في الواقع ، يمكن القيام بها بطرق إبداعية. يجب أن يكون مفهوما ، الرياضة ليست فقط القفز على الحبل والجري والتمارين الرياضية. ولكن يمكنك أيضا أخذ دروس رياضية مثل كرة القدم وكرة الريشة والتنس وكرة السلة. يمكنك أيضا الإبداع في الأنشطة التي يحبها الأطفال. على سبيل المثال ، تسلق التلال ، والتجول في الحديقة ، والتسلق ، والرقص ، وركوب الدراجات.
حسنا ، يجب أيضا الاعتراف بالخمول البدني. الجسم غير النشط ، يمكن أن يسبب اختلال توازن الطاقة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إنفاق طاقة أقل ولكن تناول الكثير من الطعام إلى زيادة الوزن. يمكن أن يزيد حتى من خطر الإصابة بالأمراض التي تحتاج إلى علاج للشفاء. مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وانخفاض كثافة العظام.
في عام 2017 ، شارك 26.1 في المائة فقط من طلاب المدارس الثانوية في النشاط البدني لمدة ساعة واحدة على الأقل خلال الأسبوع. في الواقع ، هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 1 ساعة من النشاط النشط كل يوم لمنع انخفاض مستوى صحة الطفل.
الأنشطة الرياضية أو الحفاظ على نشاط الجسم ، لا تجعل الأطفال والمراهقين أكثر صحة فحسب. ولكن وفقا للأبحاث ، يميل الطلاب النشطون بدنيا إلى الحصول على درجات أكاديمية أفضل ، وإذن أقل ، وأداء معرفي وسلوكي أفضل في الفصل الدراسي. هذا يعني أنه من المهم جدا لطفلك القيام بنشاط بدني بانتظام كل يوم. لأن التمرين ليس مفيدا للصحة فحسب ، بل أيضا التعود على نمط حياة صحي في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
