تعبت باستمرار من الإرهاق ، وهنا 5 عقليات تحتاج إلى تغيير للتغلب عليها

توضيح التعب المستمر بسبب الإرهاق وعقلية التأقلم (Freepik)

يوجياكارتا تميل العقلية إلى أن يكون لها دور كبير يجعل الشخص غالبا ما يعاني من الإرهاق أو الإرهاق. الإرهاق ، وفقا للخبراء ، هو قضية هيكلية وثقافية. في المنظور ، يعد الإرهاق مشكلة نظامية معقدة ويتطلب استجابة منهجية لمعالجتها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن العمل من أجل الحياة مختلف ، فإن التأثير يكون إذا كنت تعتقد خلاف ذلك. لذا ، ما هي العقلية التي تمنعك من التعب باستمرار من الإرهاق؟

الإنتاجية هي واحدة من الأسباب التي تجعل شخصا ما يشعر بأن عليه القيام بشيء ما. مثل العمل أو الأنشطة النشطة بحيث لا تقيس القدرة أو الحدود الذاتية. أخيرا ، التعب والإرهاق. نقلا عن آنا كاتارينا شافنر ، دكتوراه كما ذكرت مجلة علم النفس اليوم ، الأربعاء ، 30 نوفمبر ، الإنتاجية هي نظام يجعل الأمور أسوأ.

يوصي بعض الخبراء بالتقاط أنفاسك والتأمل والراحة والتعرف على حدودك بشكل أكثر صرامة لتجنب الإرهاق. وهذا يعني أن السيطرة على الذات هي طريقة للاستجابة للأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها بالكامل من خارج الذات. كما هو الحال مع توصية سكافنر بتغيير العقليات الخمس التالية.

1. قبول أن الإرهاق هو مشكلة هيكلية

تظهر الأبحاث أن معظم حالات الإرهاق لها جذورها في بيئة عمل سامة. لأن إدارة الوقت الشخصي مغتصبة بسبب سوء إدارة العمل. وبعبارة أخرى ، لا يمكن أن يكون الإرهاق بسبب القضايا الشخصية ، ولكن نقص الموارد ، وسوء الإدارة ، والمواعيد النهائية غير المعقولة ، وعبء العمل المرتفع للغاية ، وعمليات التفكير السيئة.

رسم توضيحي للتعب المستمر بسبب الإرهاق وعقلية التأقلم (Freepik / Wayhomestudio)

لحلها ، تحتاج إلى فحص عدد من الجوانب المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى تقييم العقليات النظامية التي تميل إلى "إلقاء اللوم" على انخفاض الإنتاجية بسبب المشاكل الشخصية.

2. تقبل أن الإرهاق هو ثقافة

بالإضافة إلى المشاكل الهيكلية ، فإن الإرهاق هو أيضا مشكلة ثقافية. البعض منا يستوعب أن الوظائف ذات المواعيد النهائية توفر الراتب والهوية والغرض والمعنى والمكانة. في الواقع ، العمل الذي يستغرق وقتا طويلا هو فقط من أجل الراتب ، وليس الحياة للعمل ويبني المعنى والقيمة بعمق.

3. الحاجة إلى تعميق معرفة الذات

يستشهد سكافنر بتصريح الفيلسوف الكلاسيكي ، سقراط ، بأن الحياة غير المدروسة لا تستحق العيش. هذا يعني أنك بحاجة إلى ضرب المراجع. ويشمل ذلك معرفة نقاط القوة والضعف الأساسية للذات ، والقيم الذاتية والتوقعات للمستقبل ، وكيفية عيش الحياة بشكل متماسك ومرض.

من خلال فهم الذات ، لن يكرر الشخص السلوك غير المنتج بشكل أعمى. بما في ذلك قياس الإنتاجية الفعالة والتي لا تؤدي إلى التعب.

4. تحديد ما يمكن التحكم فيه

لا يمكن التحكم في كل شيء ، لذا فإن تحديده مهم حتى لا تضغط عليك. ما لا يمكن السيطرة عليه ، يمكن تجاهله لأنه يمكن أن يستنزف الطاقة.

5. انظر إلى الإرهاق كفرصة للتعلم

الإرهاق هو نتيجة لعادات العمل الطويلة ويستوعب المعتقدات المدمرة للذات. إذا كنت غالبا ما تكون مرهقا من كونك منتجا للغاية ، فيمكنك البدء في التعرف عليه كتحذير. عندما يقول الجسم "لا" ، فليست هناك حاجة لإجباره. خذ وقفة واستخدمها كلحظة راحة.

هذه هي العقليات الخمس التي تحتاج إلى تغيير كوسيلة للتعامل مع الإرهاق. يمكن وضع التوصيات المذكورة أعلاه موضع التنفيذ أثناء ضبط جدول أعمال مزدحم وفقا للأولويات ونمط الحياة وأنماط الإنتاجية الصحية.