يمكن أن يكون الكمال أو التخريب الذاتي ، والتعرف على الأسباب التي تجعلك تحب المماطلة

توضيح لماذا تحب التأخير (Unsplash / Annie Spratt)

يوجياكارتا إن التسويف مرادف للكسل. ولكن في الواقع أكثر من ذلك ، يمكن أيضا أن تكون الأسباب متنوعة. لكن الخبراء يصنفون أن التسويف يمكن أن يكون مرتبطا بسلوكيات معينة ، أي بسبب الكمال أو التخريب الذاتي أو الغرق في الشكوك ، وأخيرا لأنهم يحبون التحديات حتى يكملوا المهام مع المواعيد النهائية.

تأخير المهام مدفوع بعوامل معقدة. عالم النفس الأمريكي مارك ترافرز ، دكتوراه ، يسميها بدافع الخوف أو الخجل أو الاستياء أو حتى صورة ذاتية سلبية. فيما يلي شرح ترافرز لأسباب تأخير شخص ما لمهمة وكيفية التعامل معها.

1. الكمال

الكمال ، من الصعب قبول الأخطاء. في بعض الأحيان لا يتم قبول عملية التعلم ، لأنها لا تتلقى تقدما تدريجيا. بسبب هذه المطالب ، تبدو حياة الكمال وكأنها جحيم وتجعل التسويف أو التسويف يبدو وكأنه المأوى الأكثر أمانا.

أظهرت دراسة أن المواقف المثالية لها تأثير سلبي على الرضا عن الحياة. ببساطة ، التأخير والكمال هما رأسان لنفس الدائرة. لا يمكن للمماطل المثالي أن يكسر هذا الظرف إلا من خلال معاملة نفسه باحترام وتعاطف. وبهذه الطريقة يمكن أن تتخذ خطوات صغيرة نحو الهدف. المماطلة خوفا من الفشل ، يمكن التغلب عليها من خلال الاحتفال بانتصار صغير.

رسم توضيحي لتأثير المماطلة (Unsplash/Chase Clark)

2. التخريب الذاتي

الأشخاص الذين يحبون تخريب أنفسهم ، يشعرون بعدم الراحة بسبب عدم اليقين والتغيير. وبالتالي فهم يحبون المماطلة والخجل. في كثير من الأحيان ، يخجلون من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم حتى يمكن أن يفوت تأثير التسويف فرصة جيدة.

التسويف في هذه الحالة ، كونه تقنية مهدئة ذاتيا. الأنشطة التي لا تشكل تحديا وغير مهددة ، هي تأخير وتخفيف الألم. إنهم يماطلون أيضا بسبب خوف غير واضح. الطريقة للتغلب عليها ، هي توضيح الخوف. الخوف من ما وتحديد الفرصة الضائعة في لحظة واحدة هو تخريب ذاتي.

إذا وجدت نفسك تماطل في مهمة بسبب التخريب الذاتي ، اسأل نفسك عن عيوب رفض الفرص ، والمماطلة لحماية ما ، والألم المتزايد أو الدائم الذي ستعاني منه عند تحرير نفسك من التخريب. وأضاف ترافرز مرة أخرى ، حاول تحدي المعتقدات والأفكار والتشكيك في السلوك بلطف حتى يمكن تقليل عادة التسويف.

3. يحب حقا التحديات

العامل الثالث الذي يجعل الشخص يحب المماطلة في المهام ، هو أنه يحب التحديات كثيرا. في كل مرة تتلقى فيها مشروعا ، في اللحظة الأخيرة تنتهي فقط تحت الضغط. بعض الناس يفعلون ذلك لأن الإجهاد في اللحظة الأخيرة يشعر بالارتياح. آخرون يماطلون في المهام لأن ذلك عندما تكون عواقب أفعالهم واضحة لهم.

جذر الأنواع المذكورة أعلاه من التسويف ، عادة ما يكمن في شخصية المرء أو ميله نحو الاندفاع. وفقا لدراسة أوردتها Psychology Today ، الاثنين ، 28 نوفمبر ، فإن الأشخاص الذين يفعلون ذلك ، عادة ما يكون لديهم وعي منخفض ويتأثرون بسهولة بالمزاج والرضا على المدى القصير. التنظيم الذاتي هو سمة مهمة للوعي ، والمماطلة هي في الأساس فشل في التنظيم الذاتي.

غالبا ما تكون الحلول للتغلب على مهام التسويف فعالة فقط من خلال ممارسة الذهن من خلال كتابة اليوميات أو التأمل أو التحدث إلى شخص مهم فيما يتعلق بالمسؤوليات التي يجب سدادها.