7 فوائد جيدة للمشي الصباحي المنتظم لصحة الجسم

إيلوستراسي (باربرا أولسن/بيكسلز)

جاكرتا - الأشياء التي يسهل القيام بها مثل المشي كل صباح تتحول إلى العديد من الفوائد. على الرغم من أنه يبدو وكأنه شيء خفيف ، إلا أن المشي الصباحي يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية.

فيما يلي بعض فوائد المشي الصباحي الذي يطلق Webmd ، الاثنين ، 28 نوفمبر.

يحسن وظيفة المناعة في الجسم

المشي اليومي في الصباح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون 20 دقيقة على الأقل في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع ، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43 في المائة. وإذا كنت مريضا ، فمن المحتمل أن يكون لديك أعراض أكثر اعتدالا.

تحسين الدورة الدموية

عند المشي ، يزداد معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم. إذا كان القلب يعمل بشكل جيد ، فإن الدورة الدموية في الجسم تعمل أيضا بشكل مثالي. يمكنك أيضا تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق المشي 2 ميل في اليوم.

يغذي المفاصل

تتجمع مفاصلك أثناء المشي. هذه الحركة والضغط تفتحها للحصول على سائل المفصل. هذا يسمح لمزيد من الأكسجين والمواد المغذية بدخول مفاصلك ، مما يساعد المفاصل على العمل بشكل أفضل.

يقوي العضلات

المشي في الصباح يمكن أن يساعد في شد عضلات الساق والبطن. تمنحك العضلات القوية نطاقا أوسع من الحركة وتحسن قوتك وصحتك بشكل عام. ينتقل الضغط المتحرك أيضا من المفاصل إلى عضلاتك.

صفاء ذهنك

وقد ثبت أن المشي يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. يتمتع الأشخاص من بعض الأعمار بقدرات إدراكية أفضل عند المشي. بعض الناس يحبون التجول عندما يفكرون في شيء ما أو يحاولون حل مشكلة.

يحسن الصحة النفسية

وقد أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن المزاج. ووجدوا أيضا أن المشي يمكن أن يقلل من الأعراض الخفيفة إلى المعتدلة للاكتئاب.

يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاما أن المشي لأكثر من ربع ميل كل يوم كان له فائدة في تقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. على الرغم من القيام به في وقت قصير ، إذا كان متسقا ، يمكن أن يكون له تأثير كبير على عقلك وجسمك.