يوجياكارتا إن الرفاهية، المعروفة باسم الرفاهية، هي تجربة تتعلق بالصحة والسعادة والازدهار. في الحياة المزدهرة ، يتمتع الشخص بصحة عقلية جيدة ، ورضا عالي عن الحياة ، وله معنى أو هدف في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يفسر الحياة سيكون أكثر قدرة على إدارة الإجهاد.
دون معرفة ما يجب القيام به ، قد يكون من الصعب تحسين الرفاهية. هذا هو السبب في أن الأمر يتطلب مهارات تحتاج إلى بناء. وفقا ل Tchiki Davis ، دكتوراه ، مستشار ومؤلف ذكرت من قبل علم النفس اليوم ، قال إن أسرع معالجة للمهارات تستغرق خمسة أسابيع. لماذا هي طويلة أم غير فورية؟ يحتاج المرء إلى التعود على ممارسة مثل هذه المهارات. كما تعتاد على اتباع نظام غذائي صحي أو نمط حياة صحي.
يشرح ديفيس أن الرفاهية تنشأ من الأفكار والأفعال والخبرات التي يمكنك التحكم فيها إلى حد كبير. إذن ، ما هي المهارات التي يجب معرفتها من داخل العقل للتأثير على الإجراءات والخبرات؟ فيما يلي القائمة والتفسير.
1. مهارات لإدارة العواطفلتطوير الرفاهية العاطفية ، تحتاج إلى بناء المهارات العاطفية. من بينها تنظيم العواطف والوعي والإيجابية. ليس من السهل ممارسة هذه المهارة ، ولكن ليس من المستحيل تنفيذها عند مواجهة المواقف المختلفة التي تواجهها في الحياة. في إدارة العواطف ، وفقا للبحوث ، هناك حاجة إلى مهارات تساهم في السعادة واليقظة والتفكير الإيجابي والمرونة.
هل ساعات نومك دائما أقل من 6-8 ساعات واتباع نظام غذائي فوضوي؟ يجب امتلاك المهارات في العيش بأسلوب حياة صحي لتكون أكثر ازدهارا. عندما تعيش نمط حياة صحي ، ستحصل على الرفاهية البدنية. ويشمل ذلك المساعدة في الوقاية من العديد من الأمراض، وتحسين الرفاهية العاطفية، والحد من عدد التحديات الصحية التي يتعين علينا مواجهتها.
3. المهارات الاجتماعيةككائن اجتماعي ، هناك حاجة إلى المهارات الاجتماعية لبناء الرفاه الاجتماعي. هذه المهارات ، يمكن أن تبدأ بالامتنان واللطف والتواصل الصحي. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل بالنسبة لنا التفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين والمساعدة في عدم الشعور بالوحدة والغضب والاغتراب.
4. مهارات في إدارة الأولوياتفيما يتعلق بالأولويات ، يركز ديفيس على نوع الرفاهية في مكان العمل التي تم بناؤها بمهارات لمتابعة ما يهمنا حقا. ويشمل المهارات المهنية التي تساعد على تحقيق أهداف الحياة والقيم الحية المتعلقة بتوازن الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذه المهارات ، يمكننا أن نبقى مركزين ومتحمسين وناجحين في العمل.
5. المهارات المجتمعية
لماذا المجتمع مهم؟ لأننا نعيش في مجتمع ، من الضروري تطوير ثقافة التعاطف واللطف والعدالة حتى يصبح هذا المجتمع بيئة داعمة للجوانب الإيجابية للحياة.
هذه هي المهارات الخمس التي من المهم أن يكون لديك لتحسين الرفاهية. ضع في اعتبارك ، كما قال ديفيس ، أن تحسين المهارات المذكورة أعلاه يستغرق وقتا وجهدا. من المهم أيضا أن تكون واقعيا مع نفسك حتى يمكن تحقيقه بشكل معقول في غضون فترة زمنية معينة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
