يوجياكارتا إن المشاكل التي تتراكم أو تواجه أحداثا سيئة، غالبا ما تؤدي إلى ظروف عاطفية تجعلها غير مستقرة. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن تجعلك سريع الانفعال والحزن والشعور بالذنب والشعور بالخجل. من المهم قبول هذا الشعور ، ولكن لا يزال يتعين حل المشكلة. حسنا ، للتوسط في الحالة العاطفية والأحداث السلبية التي شهدتها ، إليك الحيل حتى لا تستسلم بسهولة عند مواجهة المشاكل.
1. عامل نفسك جيداران د. الأنبار، دكتور في الطب. FAAP. ، التي أوردتها Psychology Today ، الأربعاء ، 9 نوفمبر ، تجسد عندما نكون على متن الطائرة. عندما "نطير" ، يجب أن نساعد أنفسنا أولا قبل مساعدة الآخرين. وبالمثل ، عندما تواجه أحداثا مؤسفة. عامل أنفسنا بشكل جيد ، وهذا سيساعدنا على التفكير بشكل أفضل بدلا من التفكير بشكل سلبي.
يجب ممارسة اللطف الذاتي باستمرار. بغض النظر عما إذا كنت تواجه مشاكل أم لا. نصيحة الأنبار ، جرب تمارين التنفس للمساعدة في الاسترخاء. يمكن أن يكون ذلك عن طريق تناول الوجبات الخفيفة المفضلة لعائلتك ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كاف من النوم ، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك لتعزيز معنوياتك.
التفكير في الأحداث والمشاكل السيئة يحفز الشخص باستمرار على التفاعل بشكل سيء. بناء المنظور ، يمكن القيام به من خلال البدء في سؤال نفسك عن تلك التي يجب التفكير فيها وأيها لا تفكر فيها. هذا يمكن أن يساعدك على توفير الطاقة وعدم فقدان التركيز.
الشيء الذي يمكن أن يحفزك على بناء منظور إيجابي ، هو التعلم من التجربة. الخطأ هو مجرد خطأ إذا فشلت في التعلم منه. هذا يعني أنه إذا كانت لديك الرغبة في النمو ، فأنت بحاجة إلى تعلم تصحيح الأخطاء.
3. المشكلة سوف تمر بالتأكيدكل مشكلة ستمر حتما ، ولكن سواء تم ذلك أم لا ، فمن الصعب معرفة كيفية الرد على المشكلة. إذا كنت تتفاعل بشكل إيجابي ، حل المشكلة بشكل صحيح. الأمر مختلف إذا تجنب المشاكل ، لأنه سوف يتراكم وسيكون أكثر عبئا.
4. حافظ على عقل إيجابيفي معظم القضايا هناك دائما جوانب إيجابية. وهذا يعني التركيز على الجوانب السلبية ، وليس ضمان حل المشكلة. وقالت الأنبار إنه حتى كيماتياك يمكن أن يكون له جانب جيد. هذا يعني أننا بحاجة إلى التركيز على الحياة حتى تتمكن من توفير الحماس لعدم الاستسلام.
5. قبول التحدي
المفتاح للتغلب على المشاكل هو قبول التحديات. تجنب الصعوبات ، لن يؤدي إلا إلى تأخيرك عن معالجته. في قبول التحديات ، لديك الثقة والبقاء صادقا مع نفسك. إذا كنت بحاجة إلى دعم لتكون أكثر ثقة في نفسك ، فحاول التحدث إلى الأصدقاء حول ما تحتاج إلى تجاوزه. من المحتمل أن يساعدوا ويعززوا ثقتك بنفسك.
هذه هي الطرق الخمس التي تساعدك على عدم الاستسلام بسهولة عند مواجهة المشاكل. بالإضافة إلى الأنبار، استخدم الحديث الذاتي الإيجابي لتحديد سبل جديدة لحل المشاكل التي تعاني منها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
