YOGYAKARTA - محتوى الكافيين مطابق لمشروبات القهوة. في كل مرة يسمعون فيها اسم الكافيين ، سيتم تذكير الناس عموما بالقهوة. ولكن اتضح أن هناك العديد من المشروبات الأخرى التي تحتوي على محتوى الكافيين ، إلى جانب القهوة.
الكافيين في المشروبات هو مادة طبيعية موجودة في النباتات ، مثل القهوة والشاي والكاكاو. الكافيين بلوري وله طعم مرير. يمكن امتصاص الكافيين بسرعة من قبل الأمعاء ويعمل على تحفيز الدماغ والجهاز العصبي.
لذلك ، يعتبر شرب القهوة وسيلة لمنع النعاس أو الشعور بالقراءة والكتابة في المنزل. تبدأ آثار الكافيين في الشعور بها في غضون ساعة من استهلاكها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضا إلى زيادة التركيز واليقظة.
المشروبات التي تحتوي على الكافيينلا يعرف الكثير من الناس أن الكافيين موجود أيضا في المشروبات الأخرى ، إلى جانب القهوة. بعض هذه المشروبات يمكن أن تكون بديلا لأولئك منكم الذين سئموا من القهوة.
الشاي الأخضرالشاي الأخضر هو واحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. هذا المشروب شائع في إنغارا الآسيوية ، وخاصة اليابان. عادة ما يستخدم الشاي الأخضر كمدخول في برامج النظام الغذائي لأنه يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى احتوائه على الكافيين ، يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الثيانين الذي يعمل على تقليل مستويات التوتر. مزيج من الثيانين والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يحسن عمل الدماغ والإدراك.
الشاي الأسودلا يزال من عائلة الشاي ، وهذا هو ، الشاي الأسود. يحتوي هذا النوع من الشاي أيضا على الكافيين. محتواه من الكافيين هو ما يقرب من ضعف محتوى الشاي الأخضر. يتم استهلاك الشاي الأسود لصد النعاس وتحسين التركيز على العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي مفيد أيضا للقلب والأمعاء وصحة الجسم بشكل عام.
مشروبات الشوكولاتةمشروبات الشوكولاتة هي نوع من المشروبات التي تحظى بشعبية حاليا ، خاصة من قبل الأطفال أو المراهقين السهلين. تتم معالجة الشوكولاته على نطاق واسع في المشروبات المعاصرة مع مختلف النكهات الإضافية. تحتوي مشروبات الشوكولاتة أيضا على الكافيين الطبيعي.
عند استهلاك حليب الشوكولاتة ، يتم احتواء الكافيين فيه أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة أيضا على الفلافونول والميثيل زانثين وهي مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
مشروبات الطاقةالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين هي مشروبات الطاقة. يتراوح محتوى الكافيين في هذا المشروب من 50-505 ملغ. استهلاك هذا المشروب يمكن أن يحسن الطاقة والتركيز والمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المشروب أيضا على التوراين ، وهو حمض أميني طبيعي مضاد للأكسدة.
كولا صودامشروب آخر يحتوي على الكافيين هو صودا كولا. في الصودا كولا 240 مل تحتوي على الكافيين من حوالي 22 ملغ. تأثير الكافيين لهذا المشروب يمكن أن يجعل الجسم أكثر حماسا. ومع ذلك ، يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من السكر ، لذلك من الضروري الانتباه إلى محتواه الاستهلاكي.
فوائد الكافيين للجسمهناك العديد من فوائد الكافيين لصحة وأداء الجسم. فيما يلي بعض الفوائد.
الوقاية من أمراض القلب والسكريثبت أن الكافيين يمنع أمراض القلب. أظهرت دراسة أن الرجال والنساء الذين يستهلكون 1-4 أكواب من القهوة يوميا لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب بنسبة 16-18 من أولئك الذين لم يستهلكوا.
وقالت دراسة أخرى إن استهلاك 2-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14-20 في المئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم أيضا خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تأخير الخرفأظهرت دراسة أن استهلاك الكافيين مفيد أيضا للوقاية من الخرف. يمكن أن يخفف الكافيين من حالة الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف. يقترح الباحثون استهلاك ما يصل إلى 3 أكواب من القهوة يوميا لمنع انخفاض الذاكرة والقدرة على التفكير.
يحسن المزاج ووظائف المخ
من المعروف جيدا أن آثار الكافيين تحافظ على عمل الدماغ وتطرد النعاس. الكافيين المستهلك سوف يمنع الأدينوزين من جزيئات إشارات الدماغ. ستزيد هذه الحالة من الهرمونات أو الجزيئات الأخرى ، مثل الدوبامين والنورادرينالين.
ثبت أيضا أن الكافيين يحسن المزاج. الشخص الذي يستهلك الكافيين سيعاني من زيادة التركيز واليقظة والذاكرة طويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب شرب الكافيين أيضا دورا في تقليل التفكير في الانتحار بنسبة 45 في المائة. تظهر الأبحاث أن خبراء الكافيين لديهم أيضا مزاج أفضل ومعدلات منخفضة من الاكتئاب.
يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسميلعب الكافيين أيضا دورا في زيادة استقلاب التوب بنسبة 11 في المائة ، بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكافيين أيضا الجهاز العصبي المركزي بحيث يمكن أن يساعد في حرق الدهون بنسبة تصل إلى 13 في المائة. الأشخاص الذين يستهلكون 300 ملغ من الكافيين يوميا هم أكثر عرضة للحصول على 79 سعرة حرارية إضافية محروقة.
هذه هي قائمة المشروبات التي تحتوي على الكافيين وفوائد استهلاك الكافيين. الكافيين له العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، من الضروري الانتباه إلى عدم شرب الكافيين الزائد لأنه سيسبب في الواقع آثارا ضارة على الصحة.
ابق على اطلاع دائم بآخر الأخبار المحلية والأجنبية على VOI. يمكنك تقديم أحدث وأحدث على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
