يوجياكارتا - نمط الحياة المستمر والسريع يجعل الكثير من الناس يشعرون بالملل والتوتر والركود. في سن مبكرة ، ربما تكون مدفوعا لمتابعة الخطى السريعة. ولكن مع مرورنا ، يتطلب الأمر شعورا بالنضارة. واحدة من الطرق المنتشرة وكثير من الناس يفعلون ذلك هي نمط الحياة البطيء. ما هو نمط الحياة البطيئة؟
وفقا لجينيل كيم ، DACM ، L.A.c. ، وهي طبيبة طب صينية ، وعالمة أعشاب ، ومؤلفة كتاب Myung Sung: The Korean Art of Living Meditation ، فإن العيش البطيء هو نهج واع للعيش ببطء أكبر من أجل الاعتزاز بكل لحظة وتحديد أولويات ما هو مهم في الحياة.
تقول أليز باسين ، وهي مرشدة روحية وممارس للتنفس ، حسبما ذكرت صحيفة Byrdie ، الاثنين ، 31 أكتوبر ، إن الحياة البطيئة تشجعنا على الدخول في طريقة جديدة للتفكير وجعل من الممكن قبول وتجربة جميع الجوانب التي تقدمها الحياة.
وأضاف كيم أن أحد المكونات المهمة للحياة البطيئة هو تخفيف التوتر في حياتك. هذا في النهاية ليس مفيدا فقط من الناحية العقلية ، ولكن أيضا جسديا. يمكنك الحصول على نوم أفضل ، وتحسين الهضم ، وتحسين المزاج ، والحد من توتر العضلات ، وخفض ضغط الدم.
العيش البطيء مفيد أيضا للرفاهية الروحية. كما قال باسين ، فإن العيش ببساطة واختيار الانتباه إلى كل لحظة يساعدك على الاقتراب من نفسك وأهدافك. بعد تنفيذ نمط حياة بطيء ، يميل الناس إلى الشعور بالامتنان والتقدير العام للحياة. فكيف تمارس نمط حياة بطيء للحصول على الفوائد؟
العيش ببطء أو بطء لا يعني أنك لا تعمل أو تنجز الأمور. على العكس من ذلك ، فأنت لست في عجلة من أمرك في القيام بالأشياء ، ولديك وقت فراغ ، وتعتز بكل لحظة. يوصي كيم بتضمين المزيد من اللحظات باهتمامك الكامل. على سبيل المثال في الروتين اليومي ، عند التحرك أو التأمل أو إكمال مهام أخرى.
وأضاف كيم: "إن أخذ الوقت الكافي للذهاب في نزهة أو التمدد طوال يومك هو أحد أفضل الطرق لإعادة ترتيب عقلك واستعادة عقلية هادئة ومريحة".
تناول الطعام بوعي أو وعي هو أيضا أحد مكونات الحياة البطيئة. بدلا من تقدير الوجبات السريعة والأطعمة المريحة ، اختر الأطعمة الكاملة والصحية والمغذية التي هي جيدة لك وللبيئة. على سبيل المثال ، اختر البقالة الخاصة بك من المزارعين المحليين أو الأسواق القريبة. يمكنك أيضا تناول الطعام العضوي المزروع بالقرب من المنزل.
بالإضافة إلى كيفية إدارة النظام الغذائي وسرعة الحياة ، يتم تضمين اختيار الملابس أيضا في مكون الحياة البطيئة. من الأفضل شراء سلع عالية الجودة ومستدامة بدلا من استبدال السلع ذات الجودة المنخفضة باستمرار.
كيفية ممارسة الحياة البطيئة بعد ذلك ، حاول جرد كيفية قضاء الوقت والطاقة. ينصح Bacine ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي تقوم بها كل يوم. ثم من القائمة ، اسأل عن تلك التي تساهم في رفاهيتك. خلاف ذلك ، يمكنك حذف هذه الأنشطة وتخصيص الوقت والطاقة للأنشطة الأكثر أولوية.
من إدارة مدى سرعة تحركك ، إلى تناول الطعام الصحي وتناول الطعام بوعي ، إلى جرد الأولويات ، هو كيفية ممارسة نمط حياة بطيء. هل تريد تجربتها؟ يمكنك البدء من أبسط شيء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
