جاكرتا - هناك ست خطوات يمكن اتخاذها للحفاظ على الصحة العقلية لكبار السن. يمكن أن يبدأ الصحابة بإشراكهم في علاقات اجتماعية مع من حولهم.
"أولا ، التواصل الاجتماعي مهم. ومع ذلك ، يجب الحفاظ على الاتصال الاجتماعي حتى يظلوا مشاركين إما في rt أو في أي منافسة ، على سبيل المثال ، "قال عالم النفس من جمعية علماء النفس السريريين الإقليمية في جاكرتا منى سوجيانتو نقلا عن ANTARA ، السبت ، 29 أكتوبر.
ووفقا له ، فإن العلاقات الاجتماعية جيدة جدا للصحة العقلية للمسنين لأنهم لن يشعروا بالوحدة أو دون أن يلاحظهم أحد.
الخطوة الثانية ، تابعت منى ، يجب أيضا جعل كبار السن نشطين كل يوم. في هذه الحالة ، من المهم وضع جدول يومي وأسبوعي حتى لا يشعروا بالملل.
"من الجيد جدا أن نناقش. نحن كأطفال نضع جدولا زمنيا ، ونعطي دفتر ملاحظات. يجب أن يكون الروتين اليومي هناك على سبيل المثال تناول الطعام وممارسة الرياضة والراحة وحمامات الشمس. على سبيل المثال، اعتني بقطة أو حديقة".
"هناك أيضا تمارين أسبوعية ، على سبيل المثال ، لأولئك الموجودين في جاكرتا الذين يجتمعون مع الأصدقاء في أنكول ، على الشاطئ ثم يقومون بتمارين صباحية. يمكنك أيضا السباحة، وهو أمر جيد حقا لكبار السن، وخاصة أولئك الذين لا تزال طرقهم على ما يرام".
ثم الخطوة الثالثة هي إدارة الإجهاد. عندما يكون الآباء حزينين أو متوترين، تقول منى إن العائلات يجب أن تحاول أن تطمئن إلى الأشياء التي يستمتعون بها حتى لا يستمر حزنهم أو إجهادهم، على سبيل المثال من خلال العزف على الغيتار والغناء معا إذا كان الآباء يحبون الموسيقى.
الخطوة الرابعة هي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد. وفقا لمنى ، يجب النظر في هذا الأمر حقا ، خاصة وأن كبار السن عادة ما يكون لديهم محرمات على بعض الأطعمة بسبب ظروفهم الصحية.
"على سبيل المثال ، عادة إذا كان كبار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والنقرس ، فعلينا أن نعرف حقا. إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير من السكر، فلا تعطي طعاما يحتوي على الكثير من السكر أو الأرز أو الكربو".
بعد ذلك ، الخطوة الرابعة هي التأكد من حصولهم على نوم جيد. كما اقترحت منى أن يكون لدى كبار السن مذكرات أحلام ، حتى يتمكنوا من تسجيل كل حلم مروا به.
"في بعض الأحيان تنزعج أنماط النوم من الكوابيس أو ما يناسب موضوع قلقه. والنوم هو أنه في بعض الأحيان لا يزال في فترة ما بعد الظهر ، إنه يشعر بالنعاس بالفعل ولكن في الساعة 11 تكون قد استيقظت ولا يمكنك النوم ، لذلك يجب أيضا مراعاة ساعات النوم".
وأضاف أنه إذا كان كبار السن يواجهون صعوبة في النوم ليلا، فلا تترددوا في السؤال عن السبب ثم التغلب على المشكلة.
"على سبيل المثال ، اتضح أن شخصا ما يخاف من النوم في تلك الليلة لأنها هادئة ، يشعر بالقلق من أنه في وقت لاحق إذا مات في الليل ، لا أحد يعرف. لذلك عليك أن تعرف لماذا ، أوه ، هذا يعني أنه يجب تعزيز النوم نعم أو يجب أن يكون للنوم ضوضاء ، أو يتم فتح الباب قليلا. لذلك نحن بحاجة إلى أن نكون على علم"، قالت منى.
وقالت منى إن الخطوة الأخيرة هي التأكد من أن كبار السن لا يزالون لديهم معنى وهدف في حياتهم.
"لا يزال بحاجة إلى أن يكون له معنى وهدف في حياته. على سبيل المثال ، ما هي خطط أوما وأوبا ، في نهاية العام يكون الأحفاد جميعا خارج ، وتريد أوما أوبا مرة أخرى مقابلة من ، هذا كل شيء ، "قالت منى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
