جاكرتا - يجب تجنب البيئة وكذلك الأشخاص السامين أو السامين للحفاظ على الصحة العقلية. مقتبس من Webmd ، الأشخاص السامون هم أشخاص يخلق وجودهم العديد من المشاكل في حياة الشخص ، وكذلك عدم الراحة والإجهاد.
"تجنب البيئة والأشخاص السامين الذين لديهم تأثير سلبي على أنفسهم" ، قال الطبيب النفسي الدكتور زولفيا أوكتانيدا سياريف ، Sp.KJ من جامعة إندونيسيا ، نقلا عن عنترة ، الاثنين ، 24 أكتوبر.
ليس فقط الأشخاص السامين والبيئة لديهم تأثير سلبي في الواقع ، قال الطبيب ، الذي يطلق عليه عادة فيفي ، إنه يمكن أيضا الحفاظ على الصحة العقلية عن طريق تجنب الكحول والمخدرات.
بدلا من ذلك ، ابحث عن البيئات والأشخاص الذين لديهم تأثير إيجابي على الحياة. أيضا إدارة الإجهاد واعتماد نمط حياة صحي.
ترتبط الصحة العقلية ارتباطا وثيقا بالصحة البدنية ، لذلك تنصح بتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.
وقال: "للحفاظ على الصحة العقلية ، من المهم تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي تحتوي على البروتين وأوميغا 3 مثل المكسرات والسلمون وما إلى ذلك".
اقترح المجلس المركزي للجمعية الإندونيسية للأخصائيين النفسيين (PDSKJ) استهلاك الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن التغلب على حالات الاكتئاب والقلق.
ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى القدرة على تغذية الجسم ، تخلق أيضا السعادة لأنها يمكن أن تساعد في زيادة هرمونات الدوبامين والسيروتونين. كما ذكر بالحصول على قسط كاف من الراحة والبقاء مستيقظا حتى لا تكون عرضة للصحة العقلية.
يمكن للأفراد الذين يتم الحفاظ على صحتهم العقلية أن يتطوروا جسديا وعقليا وروحيا واجتماعيا. يمكن للفرد أن يدرك قدراته ، ويمكنه التعامل مع الضغط ، ويمكنه العمل بشكل منتج ، وقادر على المساهمة في مجتمعه.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #هزة أرضية #محكمة دستورية #فلسطين #المنتخب الإندونيسيجمع
أخبار ذات صلة
