ألق نظرة جيدة! هذا هو وضع النوم الصحيح عندما تتكرر القرحة

رسم توضيحي (أريانا/بيكسلز)

يوجياكارتا - وضع النوم أثناء تكرار القرحة مهم جدا للانتباه. والسبب هو أن هجمات حمض المعدة أكثر شيوعا في الليل.

بعض الأعراض التي قد تشعر بها عند تكرار القرحة هي حرقة المعدة والغثيان والقيء وانتفاخ البطن والتجشؤ المتكرر.

ما يعنيه حرقة المعدة هنا هو إحساس حارق (حرقة) يحدث من الجزء العلوي من البطن إلى المريء ويشعر به خلف منطقة القص.

بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح الألم الناجم عن حرقة المعدة أسوأ عند الاستلقاء أو الانحناء. ومع ذلك ، يمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق تطبيق وضع النوم عندما تتكرر القرحة.

وضع النوم أثناء انتكاسة القرحة

نقلت VOI من Sleep Education ، مؤخرا ، إليك أربعة أوضاع نوم لمرضى القرحة

لا تنام على ظهرك

إحدى الطرق للحفاظ على القرحة من التكرار أثناء النوم هي اختيار وضع النوم المناسب.

لا ينصح الأشخاص المصابون بالقرحة بالنوم على ظهورهم ، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن.

والسبب هو أن النوم على ظهرك يمكن أن يزيد من الضغط على تجويف البطن. وجود ضغط كبير يمكن أن يدفع الحمض إلى المريء.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يسمح لك أيضا بالذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام الكامل. لأن النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب زيادة الضغط في المعدة.

وضع النوم على جانبه إلى اليسار

عندما تتكرر القرحة ، يوصى بالنوم على جانبك الأيسر. وفقا للدراسات ، فإن النوم مع ميل الجسم إلى اليسار يمكن أن يقلل من الألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنع وضعية النوم المائلة إلى اليسار حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء. لتجنب آلام أسفل الظهر ، يمكنك وضع وسادة بين أسفل ساقيك حتى تتمكن من محاذاة ظهرك.

تجنب النوم على جانبك ، لأن هذا الوضع يمكن أن يزيد من احتمال حدوث الهجمات. النوم في مواجهة اليمين  يمكن أن يؤدي إلى استرخاء عضلات المغزل. هذا هو الجزء الذي هو "الحاجز" الذي يفصل بين المعدة والمريء.

رفع وضعية الرأس

وضع النوم الصحيح أثناء الانتكاسة التالية للقرحة هو رفع الرأس.

بالإضافة إلى خلق وضع نوم مريح ، يمكن أن يساعد رفع رأسك أثناء النوم أيضا في تقليل الألم.

في هذا الصدد ، يمكنك محاولة تكديس الوسائد حتى يكون الرأس في الوضع الأكثر راحة. ارتفاع الرأس الموصى به حوالي 30 درجة.

يعتبر هذا قادرا على تقليل تأثير الرسم البياني على الجسم. نتيجة لذلك ، فإن إنتاج الأحماض في الجسم أقل عرضة للارتفاع إلى المريء.

هذا يعني أن خطر الإصابة بنوبة قرحة أو زيادة في حمض المعدة أصغر.

كيفية الحصول على ليلة نوم جيدة عندما تتكرر القرحة

بالنسبة لأولئك منكم الذين تتكرر قرحة المعدة في الليل ، إليك عدد من النصائح التي يمكنك تشغيلها للحصول على نوم جيد ليلا.

ارتداء ملابس فضفاضة لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم لا تستهلك الأطعمة أو المشروبات التي قد تؤدي إلى انتكاس حمض المعدة إدارة التوتر خلق جو مريح

هذه هي المعلومات حول وضع النوم عندما تتكرر القرحة. قد يكون من المفيد!