غالبا ما تشعر بالحزن والتعاسة ، إليك 4 طرق لاستعادة متعة الحياة

رسم توضيحي لكيفية استعادة متعة الحياة (Freepik / benzoix)

يوجياكارتا في الحياة، لا يشكل الشعور بالحزن والتعاسة من حين لآخر مشكلة كبيرة. ولكن عندما يكون المرء حزينا في كثير من الأحيان ولا يستمتع بالمتعة ، فلن يجد المرء الرضا في الحياة. كوسيلة لإعادة ملذات الحياة ، قدم أستاذ علم النفس وعلوم الدماغ نصائحه.

1. كافئ نفسك

لتحقيق حياة إيجابية ، يحتاج المرء إلى السعي لتحقيق شيء ما. ربما تشعر بالحزن والتعاسة لأنك لم تبذل جهدا في الحصول على المكافأة. في المواقف اليومية ، يلزم أيضا بذل جهد لتحقيق مكافآت معينة. ربما تجد الأمر معقدا للغاية لمكافأة نفسك من خلال مشاهدة حفل موسيقي لفرقتك المفضلة. ولكن لا حرج في القيام بذلك واحدا تلو الآخر. ويمكن أن يكون ذلك أيضا عن طريق استبدال جائزة سهلة ولكنها متساوية القيمة.

رسم توضيحي لكيفية استعادة متعة الحياة (Freepik/cookie_studio)

2. تخفيف الموقف الاستباقي

عندما يدعو صديق حفلة ، ربما لا تأتي. فقط تخيل مدى حرج جو الحفلة أو عدم وجود ملابس تحبها. سوزان كراوس ويتبورن ، دكتوراه ، أستاذة فخرية للعلوم النفسية والدماغية في جامعة ماساتشوستس أمهرست ، حاول تقليل الحواجز التي تشعر بها لتحقيق نتائج إيجابية. قم بإعداد الملابس مقدما وتخيل من هو في الحفلة. أظهر مدى سعادتك من حولهم.

3. استمتع بكل لحظة

إطلاق علم النفس اليوم ، الجمعة ، 21 أكتوبر ، يسمى الشخص الذي يحتاج إلى مساعدة في الاستمتاع بلحظة جيدة في علم النفس anhedonia. يشعرون دائما بالحزن والاكتئاب. حتى لا تنشغل بالحزن المستمر والتعاسة ، حاول الاستمتاع بكل لحظة ممتعة.

4. الصبر مهم في عملية تحقيق الأهداف

إذا كان الهدف هو الحصول على مكافأة ، فهناك مكافأة يمكن الحصول عليها على الفور. ولكن هناك أيضا مكافآت يتم الحصول عليها من خلال عملية طويلة وتتطلب الصبر في تحقيقها. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الصبر فضيلة عندما تتعلم الاستمتاع بالحياة.

بينما تتغلب على التردد بتجارب جديدة وإمكانات إيجابية ، سيكون مقدار التقدير واضحا على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، تكوين صداقات جديدة وتطوير العلاقات مع مرور الوقت.

باختصار ، يمكن أن يساعدك الاستمتاع بالخير على إعادة بناء الشعور بالمتعة. كما أنه يبني شعورا بالرضا يمكن توقعه للمستقبل.