وقد ثبت اليوغا اليوغا والتأمل من خلال البحوث للمساعدة في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. بما في ذلك نوع واحد من التأمل يعرف باسم ممارسات الشفاء التي تؤكد على جوانب الحركة اللطيفة والروحانية ، ودعا تشي غونغ.
يجمع تأمل تشي غونغ بين التحكم في التنفس والحركة اللطيفة. لا يختلف كثيرا عن تاي تشي تشي ، ويعتقد أن تأمل تشي غونغ يعالج العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والتعب المزمن والأرق وآلام الظهر.
استنادا إلى أصل الكلمة ، تعني Qi Gong التحكم في طاقة المرء التي تجمع بين مفهومين مهمين في الطب الصيني التقليدي. Qi تعني قوة الحياة الحيوية بينما تعني gong القوة أو التنشيط. يتم إجراء تأمل تشي غونغ لمعالجة طاقة القوى الطبيعية على الجسم لتحسين الصحة العقلية والبدنية والروحية.
في ثقة الشعب الصيني ، فإن سوء الصحة هو نتيجة لانسداد الطاقة ويتدفق عبر اثني عشر خط طول أو أجزاء من الجسم. من خلال معالجة الطاقة ، يعتقد أن Qi Gong يحسن الصحة عن طريق السماح ل Qi بالتدفق في جميع أنحاء الجسم.
هناك فئتان من Qi Gong ، وهما Qi Gong النشطة أو الديناميكية و Qi Gong سلبية. يعرف Qi Gong النشط أيضا باسم دونغ غونغ ، والذي يتضمن حركات نشطة مع الوعي الكامل والتنفس الذي يزيد من طاقة يانغ. تمثل الفئة النشطة في Qi Gong الطاقة النشطة والقوة والحماس. وفي الوقت نفسه ، يصف يين الطاقة السلبية والهدوء والوداعة.
يتم تنفيذ الحركة اللطيفة في Qi Gong بشكل متكرر ومنسق. الهدف هو زيادة الدورة الدموية ، واللمفاويات ، والتوازن ، وقوة العضلات ومرونتها ، وزيادة الوعي بالجسم.
في تشى غونغ السلبي ، تصبح طاقة يين مركزة. يتم تنفيذها من خلال صمت الجسم والتطور العقلي لطاقة تشي. بسبب مفهوم التأمل ، يجب أن تكون الأفكار والحركات في وئام. في الواقع ، يعمل العقل بنشاط على معالجة ونقل طاقة qi في جميع أنحاء الجسم.
في دراسة أجريت عام 2020 وأبلغت عنها Healthline ، الجمعة 14 أكتوبر ، تبين أن Qi Gong زاد بشكل كبير من التوازن والأناقة. كان عدد المشاركين 95 الذين شاركوا في الدراسة تتراوح أعمارهم بين 51 و 96 عاما وشاركوا في تدريب تشي غونغ لمدة 12 أسبوعا.
ومن المثير للاهتمام ، كان ل Qi Gong أيضا تأثير إيجابي على الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 عاما. أظهرت نتائج التدريب من 30 مشاركا زيادة بنسبة 16.3 في المائة في الاستقرار بعد 8 أسابيع من التدريب.
بالإضافة إلى وجود تأثير كبير على الموقف البدني ، فقد ثبت أن تشي غونغ كشخص يتأمل يقلل من أعراض التوتر والقلق. التنفس الهادئ والمتحكم فيه يخبر الجسم أنه لا يوجد تهديد مباشر وينشط الجهاز العصبي المتبقي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدريب Qi Gong أيضا على تحسين التركيز.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
