يقول اختصاصي التغذية ، هذه هي 5 علامات على اتباع نظام غذائي صحي تعيشه

رسم توضيحي لنظام غذائي صحي (Freepik)

يوجياكارتا لابد من الحفاظ على الصحة، وخاصة عندما تتغير الفصول. ومع تغير الفصول، سيهاجم الفيروس أيضا المزيد. لتكون على بينة من الجسم البقاء في صحة جيدة، ثم اتباع نظام غذائي أو اتباع نظام غذائي يجب الحفاظ عليها.

هناك الكثير من نصائح النظام الغذائي التي يمكن أن تعيش. ولكن لا يمكن للجميع إظهار تغييرات إيجابية في صحتك. وفقا لتيريزا جنتيل ، MS. ، RDN. ، CDN ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا متوازنا ، ويشملون مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، مما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن نقص التغذية. أي أن هناك علامات على أن النظام الغذائي الذي تعيشه صحي.

1. شعر لامع

يمكن أن يكون الشعر اللامع أحد علامات الصحة والحيوية لسبب ما. إذا كان الشعر لامعا ويبدو جميلا ، فربما تكون قد أطعمته جيدا بنظام غذائي صحي. الشعر الذي يتم تخفيفه أو رماديه قبل الأوان ، يصبح في بعض الأحيان علامة على نقص الفيتامينات.

وفقا لأبحاث الأمراض الجلدية في عام 2018 ، فإن تساقط الشعر بين 50-100 خصلة يوميا أمر طبيعي. ولكن إذا سقط كثيرا ، فقد حان الوقت لتقييم النظام الغذائي الذي خضعت له.

رسم توضيحي لنظام غذائي صحي (Freepik)

2. لديك ما يكفي من الطاقة

يعالج الجسم الطعام المستهلك إلى طاقة. بينما إذا كنا متعبين قليلا كل يوم تقريبا ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أن مصادر الطاقة غير كافية. إذا كنت تعاني من التعب الشديد ، فمن المستحسن استشارة طبيبك.

3. أظافر صحية

لمعرفة نتائج النظام الغذائي الذي خضعت له ، يمكنك إلقاء نظرة على حالة أظافرك. إذا كانت الأظافر ناعمة وقوية ، فإنها تظهر تغذية جيدة. في حين أن الأظافر ذات النتوءات أو المنحنيات على شكل ملعقة ، أو الأظافر يتم تكسيرها بسهولة ، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد وفيتامينات ب.

4. عدم وجود كدمات دون سبب

الكدمة هي استجابة الجسم عندما يتعرض لصدمة أو تأثير. في بعض الحالات ، لا يتم شرح الكدمات لماذا ، وأحيانا فقط بسبب التعب. يشير كادان أيضا إلى أن الجسم يحتاج إلى فيتامين C وفيتامين K لشفاء الجروح أو الدم المتخثر. إذا كنت لا تعاني من كدمات دون سبب ، فهذا يعني أن الحاجة إلى استعادة الجسم قد تم الوفاء بها من خلال قائمة النظام الغذائي التي تستهلكها.

5. تلتئم الجروح بسرعة

تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورا في إغلاق وشفاء الجروح أو الخدوش. مع ضمادة لمنع العدوى ، سوف تلتئم الجروح الصغيرة في غضون أسبوع تقريبا. إذا بدا أن الجرح يلتئم بسرعة ، فقد يكون جسمك بصحة جيدة.

عليك أن تعرف أن التغذية الكافية لا يمكن أن تمنع الفيروس من دخول جسمك ، حسبما ذكرت The Health ، الجمعة ، 7 أكتوبر. لكن بعض الفيتامينات والمعادن تساعد في دعم وظيفة المناعة حتى تتمكن من محاربة الفيروسات، مثل الأنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن علامة على اتباع نظام غذائي صحي هي عندما تشعر بالرضا بما فيه الكفاية. مثل عدم وجود تغيير جذري في الطاقة ، وهذا يعني أن الجسم في حالة جيدة.