يوجياكارتا غالبا ما يرتبط العمل بالإنتاجية. ولكن إذا كنت لا تفعل جوانب أخرى من الحياة إلى جانب العمل ، فهل هذا جيد؟
وفقا لمسح أجراه استطلاع بيو في عام 2018 وجد أن 6 من كل 10 أشخاص في الولايات المتحدة يشعرون أحيانا بأنهم مشغولون جدا للاستمتاع بالحياة. قال شخص واحد من أصل 10 إنهم شعروا بالانشغال طوال الوقت. ذكرت PsychCentral ، الخميس ، 6 أكتوبر ، سبب كونك "مشغولا للغاية" للجميع مختلف.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن انشغال أنفسهم أو السماح لأنفسهم بالانغماس في انشغال العمل هو آلية للتكيف. وفقا لخبيرة علم النفس لدى الطبيب شايان براينت ، فإن المفتاح يحتاج إلى التحقق مما إذا كان البقاء مشغولا يجعل الأمور أفضل أو أسوأ بالنسبة لك.
البقاء مشغولا ليس كل شيء سيئا ، بل إنه شيء جيد في بعض الأحيان. عند إطلاق المعهد الوطني للصحة العقلية ، ينصح الجميع "بالبقاء نشطين" كوسيلة صحية للتعامل بعد التعرض لحدث صادم. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أيضا في البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 89 عاما ، أن الانشغال يرتبط بسرعة معالجة المعلومات والذاكرة العاملة والذاكرة العرضية والتفكير والمعرفة المتأصلة.
وفقا لبراينت ، فإن البقاء مشغولا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالإنتاجية. لماذا؟ عندما يصبح الشخص منتجا ، يطلق الجسم الإندورفين المعروف باسم هرمونات "السعادة". هذه التجربة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالتمكين والثقة.
وأضاف براينت مرة أخرى: "البقاء مشغولا يمكن أن يساعد أيضا في إعادة برمجة عقلك عن طريق صرف انتباهك عن الأفكار السلبية واستبدالها بأفعال إيجابية مشغولة".
من الضروري أن تكون واعيا ومشغولا من أجل الإنتاجية وتجنب المشاعر المختلفة. إذا كنت مشغولا لتجنب المشاعر ، فهذا يضر برفاهيتك. يؤدي تجنب وقمع المشاعر غير المرغوب فيها إلى تراكم العواطف التي يمكن أن تظهر في الغضب والإحباط والكراهية والعزلة والحالة العقلية غير الصحية.
لاحظ براينت عددا من الحالات حول سبب انشغال الناس بأنفسهم. إذا كان السبب غير صحي ، فيمكن تمييزه على النحو التالي:
إغراق نفسك في الاندفاع هو فقط لقمع المشاعر. بعد انتهاء الانشغال ، ستشعر بالحزن واليأس. الشعور بالغضب والإحباط والمزيد من الغضب والقلق بسهولة. ليس لديك الوقت الكافي للاعتناء بنفسك. تلقى تعليقات من الآخرين "هل أنت بخير؟" الجدول الزمني ضيق لدرجة أنه لا يوجد مكان لأي شيء آخر. الشعور بالتعب والإرهاق لأن الجدول الزمني مشغول للغاية.عند تجربة العلامات المذكورة أعلاه ، ماذا تفعل؟ إذا كان الانشغال آلية للتأقلم ، أو لتجنب المشاعر غير المرغوب فيها ، فمن الأفضل أن تطلب دعم أقرب الناس إليك للوصول إلى عواطفك. ليس عليك أن تشغل نفسك لدرجة أنك لا تحب نفسك.
نصيحة براينت ، حاول قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. بهذه الطريقة ، تبدأ في الانتباه إلى مشاعرك طوال اليوم الآن. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم وقت الراحة قدر الإمكان بالنسبة لي. إذا كان الأمر صعبا ، فحاول القيام بالتأمل المنتظم واسأل نفسك عما هو مطلوب. ولكن إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بسبب القلق أو الحزن أو الاكتئاب ، فحاول الاتصال بأخصائي الصحة العقلية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #رضوان كامل #إسرائيل #فلسطين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
