أهمية تعديل الحياة جاتا لمرضى السكري

مرض السكري (الصورة: بيكساباي)

جاكرتا - يعد تعديل نمط الحياة أحد الحلول المهمة التي يمكن تطبيقها من قبل مرضى السكري. بالإضافة إلى الاستهلاك المنظم ، يجب أيضا ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة.

يمكن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث إلى خمس مرات على الأقل كل أسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للأدوية المضادة لمرض السكري بالجرعة الصحيحة على النحو الموصى به من قبل الطبيب مفيد أيضا للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

"ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحد من الكربوهيدرات وتناول السكر البسيط وكذلك فقدان الوزن يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم" ، قال الدكتور Ichwan Zuanto الذي أخذ برنامج تعليم جراحي الصدر والقلب والأوعية الدموية ، كلية الطب ، جامعة إندونيسيا نقلا عن أنتارا ، الاثنين ، 3 أكتوبر.

يمكن تجنب مرض السكري عن طريق تقليل استهلاك السكر في الحياة اليومية. في إندونيسيا ، تم ذكر أحكام الحد من تناول السكر اليومي الموصى بها في لائحة وزير الصحة رقم 30 لعام 2013 حيث يبلغ استهلاك السكر لدى البالغين 50 جراما أو أربع ملاعق كبيرة كحد أقصى يوميا لتجنب خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري.

عندما يكون الشخص مصابا بالفعل بمرض السكري ، تشمل الأعراض الشائعة العطش والجوع بسهولة والتبول كثيرا.

للتأكد مما إذا كان الشخص مصابا بمرض السكري ، من الضروري إجراء العديد من الاختبارات المعملية مثل فحوصات السكر في الدم أثناء الصيام ، أو نسبة السكر في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام ، أو فحوصات HbA1C التي تقيس كمية الهيموجلوبين التي ترتبط بسكر الدم.

الاستهلاك المفرط للسكر أو أقل له تأثير على نظام التمثيل الغذائي في الجسم. السكر المفرط يمكن أن يجعل من السهل زيادة الوزن ومن الصعب فقدانه ، ومن الصعب التوقف عن تناول الطعام ، والتهابات الأسنان واللثة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.