جاكرتا - يدعو استشاري المناعة لحساسية الأطفال البروفيسور الدكتور زكي الدين منتصر SpA (K) من مستشفى Cipto Mangunkusumo (RSCM) Kencana الجمهور إلى استخدام أشعة الشمس لتلبية احتياجاتهم اليومية من فيتامين (د).
"حاول الحفاظ على مستويات فيتامين (د) كافية ، خاصة من أشعة الشمس ، حوالي الساعة 10 صباحا حتى الساعة 2 ظهرا. إذا كانت حوالي 15 دقيقة في الصباح ، إذا كانت 5 دقائق ، فهذا يكفي" ، قال زكي الدين كما نقل عن عنترة ، السبت ، 1 أكتوبر.
يعمل فيتامين (د) كهرمون ينظم استقلاب الكالسيوم ونمو العظام وكذلك ينظم جهاز المناعة. مصدر فيتامين (د) يأتي من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تحول سلائف بروفيتامين (د) في الجلد إلى فيتامين (د) وفي الوقت نفسه ، يأتي حوالي 20 في المائة من الأطعمة مثل الحليب والأسماك.
وأضاف زكي الدين: "لا تنس أيضا تطبيق نظام غذائي يلبي التغذية المتوازنة وما يكفي من البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن".
فيتامين (د) مفيد في تحسين وظائف المخ ، وخفض ضغط الدم ، ودعم وظائف الرئة وصحة القلب ، ومساعدة مستويات الأنسولين والمساعدة في إدارة مرض السكري ، ومساعدة الجهاز المناعي للجسم ، والدماغ والأعصاب ، والحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
انخفاض مستويات فيتامين (د) أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة. نقص فيتامين (د) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والمناعة الذاتية ، وحتى يزيد من خطر الاكتئاب. تشمل أعراض نقص فيتامين (د) التعب ، وسهولة الألم ، والتئام الجروح لفترة أطول ، وتقلب المزاج ، وتميل إلى أن تكون حزينة ومزاجية ، والقلق المفرط ، وتساقط الشعر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #OTT KPK #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنتجمع
