بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن العاطفي ، فإن هذه الأنواع ال 5 من الهوايات مفيدة للصحة

رسم توضيحي لهواية من أجل الصحة (Pexels/Andrea Piacquadio)

يوجياكارتا إن الجدول الزمني المزدحم من شأنه أن يعطل التوازن العقلي. التأثير هو أن الجسم متعب ، متوتر ، ويؤدي إلى انخفاض في الصحة البدنية. للحفاظ على التوازن العقلي ، يمكن ممارسة الهوايات. كما تقول ستيفاني جيلبرت ، وهي معالجة مرخصة تتعامل مع الزواج والأسرة في كاليفورنيا ، إن الهواية ليست فقط للأطفال والمراهقين. يحتاج البالغون إلى تطوير هوايات باستمرار للحصول على فوائد مختلفة.

تساعدنا الهوايات على تحقيق التوازن بين العواطف ، وزيادة متعة الحياة ، وتشجيع الشعور باللعب. في الواقع ، ذكرت في المجلة الأمريكية لطب نمط الحياة ، أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة المنطقة الزرقاء ، يستغرقون وقتا في الأنشطة الترفيهية. وتقع المنطقة في أوكيناوا، اليابان. سردينيا, إيطاليا; نيكويا, كوستاريكا; إيكاريا, اليونان; لوما ليندا، كاليفورنيا. إنهم يعيشون حياة طويلة بسبب الأنشطة الترفيهية ، على سبيل المثال ممارسة الهوايات.

رسم توضيحي للهوايات من أجل الصحة (Pexels/Matheus Veana)

توصي سلسلة من الدراسات باستمرار بقضاء عدة ساعات في اليوم. في الواقع ، يمكنك متابعة هواية مرة واحدة فقط في الأسبوع. عند محاولة ملء وقت الفراغ بالهوايات ، هناك استراحة من المسؤوليات الملحة. ونشرت الدراسة في مجلة علم النفس الإيجابي، مشيرة إلى أن قضاء أربع ساعات في الهوايات يمكن أن يجعل المشاركين في الدراسة أكثر إيجابية في القلب. فيما يلي الهوايات التي يمكن القيام بها وتضمينها في جدولك المعتاد.

1. القراءة لتهدئة العقل

يقول طبيب أسرة وأستاذ مساعد في الطب في جامعة جورج تاون في واشنطن إن أخذ الوقت الكافي للقراءة يمكن أن يساعد في تهدئة العقل. إذا كنت لا تحب الجلوس والقراءة ، فيمكنك الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء المشي إلى الحديقة.

رسم توضيحي لهواية من أجل الصحة (Pexels/Lum3)

3. التأمل لخفض مستويات التوتر

جعل التأمل هواية ، لا حرج في ذلك. على الرغم من أن التأمل هو هواية بطيئة الخطى ، إلا أنه مفيد. جيد للصحة العقلية لخفض ضغط الدم ، وخفض معدل ضربات القلب ، وتقليل مستويات هرمونات التوتر أو الكورتيزول.

4. الأنشطة الخارجية

من المشي لمسافات طويلة إلى البستنة هي هواية في الهواء الطلق تساعد الجسم على أن يكون لائقا ومتوازنا عاطفيا. لأنه ، وفقا ل LaTasha Perkins ، دكتوراه في الطب ، ذكرت من قبل Everyday Health ، الجمعة ، 16 سبتمبر ، يمكن أن تؤدي الأنشطة الخارجية إلى إطلاق الإندورفين. الآثار أبعد من ذلك ، والعقل أكثر إيجابية ، ويتم تحسين المزاج ، وهو صحي جسديا.

5. اليوغا للاسترخاء

اليوغا هي هواية رائعة لتحسين التنفس والاسترخاء. وأضاف بيركنز أنه سيتم أيضا تقليل الإجهاد. تظهر فوائد اليوغا أيضا في مجلة علوم الرياضة والطب ، أن اليوغا تنطوي على الجهاز العصبي اللاودي أو عكس استجابة الإجهاد القتالي أو الهروب.

6. مشاريع فنية للحد من التوتر

وجدت دراسة نشرت في عام 2022 في المجلة الدولية لنساء التعليم الفني والتوظيف أن الرسم يمكن أن يحسن الانتباه واحترام الذات ويخفف من التوتر. يمكن أن يكون أيضا من خلال الاستمتاع بأعمال بصرية على الطراز التصويري في المتاحف الفنية كهواية للصحة ومفيدة لخفض ضغط الدم.