جاكرتا - إن وجود وزن متوازن ليس فقط لتجميل المظهر ، ولكن أيضا للحفاظ على الصحة. يعتبر الكثيرون اتباع نظام غذائي كوسيلة لتصحيح الوزن. غالبا ما تعتبر الدهون ، لا ينبغي تجنب الكربوهيدرات عند اتباع نظام غذائي ، ولكن تحتاج فقط إلى تعديل الأجزاء.
"يعرف الناس أن النظام الغذائي لا يأكل. في الواقع ، إذا كنا جوجل ، فإن النظام الغذائي يعني في الواقع تناول الطعام الذي يستهلكه الشخص. نحن نأكل ما يسمى النظام الغذائي" ، قال الدكتور كريستوفر ، وهو متخصص نقلا عن عنترة ، الخميس ، 15 سبتمبر.
"حسنا ، غالبا ما يكون للكربوهيدرات سمعة سيئة في إندونيسيا. لأن الإندونيسيين ما يقرب من 70 إلى 80 في المئة من الطعام هو الكربوهيدرات. ولكن في الواقع ، المشكلة هي أننا نأكل ما نرتديه من الأرز؟ على سبيل المثال ، الإفطار باستخدام أرز الأودوك باستخدام الباكوان المقلي والشعيرية المقلية وبطاطس بالادو ، وهذا ما يقرب من 80 في المائة من المحتويات كلها كربوهيدرات".
أوضح كريستوفر بعمق أكبر ، إذا استمر هذا النظام الغذائي في أن يصبح عادة ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الكوليسترول والسكر في الدم. لذا ، فإن استهلاك الكربوهيدرات لا يزال جيدا في الواقع لأنه يعمل كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، يجب على الناس القضاء على عادة استهلاك الكربوهيدرات الزائدة.
"إذا استمر ، يمكن أن يرتفع الكوليسترول ، والسكر يرتفع أيضا. تماما مثل الخبز ، فإن العادة هي تناول الخبز باستخدام المربى. هذا هو كاربو باستخدام كابو مرة أخرى. لذلك سيكون كاربو ثلاثي مزدوج. هذه هي المشكلة. بالإضافة إلى وظائف الكاربو لحرق السعرات الحرارية ، ولكن كل يوم يجلس فقط. في نهاية المطاف يصبح الكربون سمينا".
"لذا فإن الحقيقة هي عدم الجمع بين كربوهيدرين إلى ثلاثة كربوهيدرات في وجبة واحدة" ، تابع كريستوفر .
ثم حث كريستوفر الناس أيضا على أن يكونوا قادرين على التمييز بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيط عند اتباع نظام غذائي. إذا تمكنت من التمييز بين هذين النوعين من الكربوهيدرات ، فحتى النظام الغذائي يمكن القيام به بشكل صحيح وصحي.
"هناك نوعان من الكربوهيدرات. هناك بسيطة كما معقدة. يقال إنها بسيطة لأنها بسيطة. يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم ، لذلك لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد لهضمه. على سبيل المثال ، الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكر المحبب والسكر الجاوي. هذا ما هو بسيط في الطبيعة. وفي الوقت نفسه ، إذا كان الأمر معقدا ، فيجب على جسمنا بذل جهود حتى يتمكن جسمنا من هضم الطعام. على سبيل المثال، الكسافا والأرز البني والخبز الكامل".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
