هل تشعر بالركود والملل؟ حاول الاستمتاع بأشياء بسيطة ومشورة الخبراء

رسم توضيحي لنصائح للتغلب على الملل والركود (Unsplash / Johnny Cohen)

يوجياكارتا مشغول بالعمل على تحقيق الأهداف الشخصية، وليس من النادر أن يعاني من الركود والملل. يوصي مارك دي روند بتحويل منظور "أنا" إلى "نحن". واقترح عدد من الخبراء أيضا تحويل المسائل المتصلة بالهدف إلى عملية أكثر تعاونا.

إطلاق علم النفس اليوم ، الاثنين ، 5 سبتمبر ، لا يمكن اعتبار العمل ضائعا إذا كان له قيمة أو لا يزال نشطا بعدة طرق. حتى وجود الأمل يجعل العملية أكثر جدوى. أي أن الركود والملل لن يشعرا إذا لم يضيعا طريقهما.

آدم جرانت في كيفية التوقف عن المعاناة والبدء في العثور على التدفق ، سمى الظروف المذكورة أعلاه بأنها مواقف ضبابية. غالبا ما يعاني من هذا الموقف شخص يواجه صعوبة في الانخراط مع المجموعات الاجتماعية ، لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الانشغال أو حالات الوباء المحدودة. ثم التأثير يجعل الدافع يختفي.

رسم توضيحي لنصائح للتغلب على الملل والركود (Unsplash / Magnet me)

كتب دانيال بينك في Drive: The Surprise Truth About What Motivive Us ، أنه لتعزيز الدافع ، هناك حاجة إلى ثلاثة عناصر ، وهي الاستقلالية والإتقان والغرض. هذه العناصر الثلاثة تقويك من أجل الإنجاز المستقل ، والفرح للنمو ، والرضا في العمل.

الاستقلالية هي الرغبة في القيام بشيء بنفسك. لخلق الاستقلالية ، تحتاج إلى أن يكون لديك أشخاص من حولك يؤمنون بقدراتك. إنهم يدركون أنك لا تتخلى عن التعلم حتى لو ارتكبت خطأ. عند العمل بمفردك ، تحتاج إلى التحقق بانتظام من الحالة العاطفية وتحديدها أثناء العمل. إذا كنت قلقا أو تشعر بالملل ، خذ بعض الوقت للمشي لمدة 10 دقائق لتحسين مزاجك قبل العودة إلى العمل.

يرتبط عنصر الإتقان بالتعلم في جميع المواقف. النجاح في التعلم ، يمكن رؤيته من الأشياء البسيطة. على سبيل المثال ، صنع العصائر ذات الذوق الذي لا تشوبه شائبة. ولكن ، في هذا الجانب تحتاج إلى الدعم والاعتراف بنمو المعرفة.

عنصر الهدف ، من ناحية أخرى ، هو "نجم الشمال" الذي يساعدك على اختيار ما يجب القيام به في تخصيص الوقت الخاص بك. وفقا لمارسيا رينولدز ، Psy.D. ، يجب أن يتماشى الاختيار مع ما يمنحك الغرض.

وكما هو موضح في الافتتاحية، فإن تغيير المنظور من "أنا" إلى "نحن" سيقطع شوطا طويلا نحو تبديد الملل والركود. القيام بالأشياء مع الزملاء ، يمكن أن يعزز قيمة أو معنى ما تم القيام به. لأن العناصر الثلاثة التي كشف عنها دانيال بينك لا تجعلك أكثر حماسا إلا للحصول على الدعم والاعتراف بفائدتها لمن حولك.