يوجياكارتا الصبر ليس شخصية لا رجعة فيها. ولكن يمكن تطوير هذا السلوك في أي وقت. الصبر يمكن أن يكون مفيدا للصحة العقلية والعلاقات. على الرغم من أنه غالبا ما يعتبر بسيطا ، فقد اتضح أنه ليس من السهل ، كما تعلمون ، تعويم الصبر. كيف تكون أكثر صبرا؟ إليك كيفية القيام بذلك حتى لا تقلق دائما عند انتظار شيء ما أو شخص ما.
1. ممارسة التنفسعند قلة الصبر ، يميل الشخص إلى أن يكون سريع الانفعال. لتهدئة المضطرب داخل الصدر ، يمكن أن يكون ذلك عن طريق تغيير الأشياء داخليا. عند إطلاق Psych Central ، حاول أن تأخذ نفسا عميقا. هذا سوف يساعدك على ممارسة الذهن. خطواته ، عند استنشاق العد من واحد إلى عشرة. في وقت الزفير ، ارتد نفس العد.
الانتظار مستهجن لأن العقل يبدو أنه قفز على موقف تم التخطيط له بالفعل ولكنه في الواقع لم يصل بعد. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الانتظار مزعجا. ومع ذلك ، بدلا من النظر إلى الانتظار كشيء سلبي ، يمكنك محاولة إعادة تقييم ما حدث بالفعل إذا كان عليك الانتظار. انتبه إلى لحظة لتحديد سبب عدم رغبتك في الانتظار ، على سبيل المثال لأنك لا تريد أن تتأخر وتريد الحصول على الوضوح على الفور.
3. تعلم الاستمتاع بالانتظارعلى الرغم من أن اللحظة تحظى بشعبية ، إلا أن الاستمتاع بجو الانتظار يمكن القيام به بشكل مختلف. مثل التفكير في وقت الانتظار كلحظة لنفسك. لست بحاجة إلى القيام بأي شيء ، يمكنك أيضا ملؤه بأنشطة معينة.
4. إدارة الوقت بشكل جيدفي بعض الحالات، قد تكون غير صبور لأنك تشعر أن الوقت يضيع. لتسهيل الأمر وأقل إزعاجا ، يمكنك التخطيط مسبقا بحيث يمكن ملء الوقت بفوائد معينة. عليك أن تعرف ، يمكن أن يزيد نفاد الصبر أيضا إذا كنت تشعر بالوقت.
5. ضع حدودا
خشية أن يكون الغضب أكثر استبدادا بسبب ترقق الصبر. عندما يتأخر صديقك 45 دقيقة ودون تقديم اعتذار ، لا يحتاج هذا إلى معالجة بصبر. لكن أفضل طريقة لتجنب نفاد الصبر هي وضع حدود بحيث لا يكون السلوك متكررا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
